Ceknricek.com — Memang baik melakukan olahraga saat puasa, namun perlu diperhatikan jangan sampai mengalami dehidrasi.
Untuk menghindari dehidrasi saat olahraga dan tidak membuat puasa Anda batal, berikut tiga cara menghindari dehidrasi di bulan puasa.
Tunda olahraga, lanjutkan setelah berbuka puasa
Bila merasakan gejala dehidrasi seperti mulut terasa kering, otot melemah, sakit kepala atau pusing, hingga badan terasa lemas, jangan memaksakan diri untuk meneruskan olahraga. Lebih baik tunda dulu kemudian lanjutkan kembali setelah berbuka puasa karena tubuh butuh cairan.
Jangan menyiksa diri
Selama bulan puasa melakukan rutinitas olahraga yang melelahkan akan membuat kesehatan tubuh jadi tidak baik. Untuk apa menyiksa diri demi memenuhi target dan keinginan mendapat bentuk tubuh yang ideal. Disarankan untuk melakukan olahraga sekitar 30 sampai 60 menit saja.
Jangan berolahraga setiap hari
Selama bulan puasa memang tidak baik bila melakukan olahraga setiap hari. Lebih baik atur frekuensi olahraga, misalnya, seminggu tiga kali. Sehingga tubuh dapat memiliki waktu dari cukup untuk mengisi kembali cairan tubuh Anda yang hilang setelah olahraga.