Ceknricek.com — Kesiangan bangun sahur seringkali membuat kita kelimpungan. Namun, jangan khawatir, karena ada beberapa makanan yang bisa disajikan dengan cepat dan mampu memberikan asupan energi.
Pilihlah makanan dengan kadar air tinggi dan karbohidrat kompleks daripada makanan berlemak atau berprotein tinggi. Makanan tersebut dianjurkan ketika Anda telat bangun sahur dan terburu-buru. Berikut ini empat pilihan menu sahur yang bisa disajikan cepat namun tetap sehat.
Yoghurt
Bila kesiangan sahur dan Anda hanya mempunyai waktu kurang dari 10 menit, sajikanlah yoghurt. Yoghurt mengandung protein, kalsium, yodium, vitamin C hingga cairan. Anda bisa mencampurkan yoghurt dengan buah seperti pisang dan apel.
Oatmeal
Oatmeal merupakan gandum utuh yang bisa memberikan energi yang cukup. Oatmeal mengandung karbohidrat yang akan membuat Anda jadi tidak lemas meski seharian beraktivitas. Campurkan oatmeal dengan susu panas atau air hangat. Untuk membuat rasa oatmeal jadi lebih enak, Anda bisa menambahkan kacang atau buah sebagai topping.
Roti gandum
Roti gandum mengandung serat yang bisa membuat perut kenyang lebih lama. Selain itu, gandum sangat baik untuk pencernaan. Jangan memilih roti tawar putih tetapi pilihlah roti yang terbuat dari gandum.