Ceknricek.com – Yoga merupakan olahraga yang diminati banyak orang khususnya perempuan. Olahraga dari India ini menyimpan banyak manfaat untuk tubuh. Konon, yoga sudah ada sejak seribu tahun lalu.
Selain bisa membuat pikiran tenang, setiap gerakan yoga diyakini ampuh menghilangkan stres. Banyak gerakan yoga yang wajib diketahui. Berikut tiga gerakan sederhana yoga yang bermanfaat untuk kebugaran tubuh.
Yoga Yin
Yoga yin memiliki gerakan sederhana namun banyak manfaatnya untuk tubuh. Seperti berlatih meditasi, yoga yin memberi efek ketenangan.
Sumber : emberyoga.com
Jenis yoga ini sangat cocok buat mereka yang tidak menyukai banyak gerakan. Gerakan dari yoga yin di antaranya duduk dan berbaring.
Yoga Vinyasa
Gerakan yang dinamis merupakan ciri khas dari yoga vinyasa. Banyak yang menyukai gerakan ini karena tidak memiliki aturan-aturan tertentu.
Sumber : yourmoveprogramme.co.uk
Yoga vinyasa mengatur pernafasan, gerakan fisik, serta postur dengan tempo gerakan yang cepat. Manfaat dari gerakan vinyasa mampu mengoordinasikan antara pernapasan dan otot.
Yoga Hatha
Jenis yoga satu ini sangat cocok dilakukan oleh pemula. Gerakannya sangat sederhana. Dengan mengatur teknik pernafasan setiap gerakan hatha sangat memberikan kenyamanan.
Sumber : picurams.pw
Manfaat yoga ini adalah meningkatkan fleksibilitas tubuh dan berfungsi untuk mengurangi stres yang berlebih.