Ceknricek.com — Jam-jam rawan mengantuk di siang hari membuat sebagian banyak orang membutuhkan kopi. Untuk menemani kopi, biasanya ditambahkan makanan ringan sebagai pelengkap.
Namun harus dipastikan makanan ringan atau camilan tersebut tepat agar membuat badan Anda jadi tak gemuk. Berikut ini beberapa makanan ringan yang bisa Anda pilih untuk teman ngopi yang dikutip dari hellosehat.com, Senin (8/7).
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan makanan yang ringan untuk pendamping kopi. Di antaranya kacang almond, kacang tanah, kacang kenari hingga kacang hazelnut. Dalam sebuah penelitian tahun 2010 pada jurnal Nutrients, periset menemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi kacang lebih dari 2 kali seminggu berat badannya tidak banyak naik dan risiko obesitas lebih rendah ketimbang perempuan yang tidak makan kacang.
Snack bar kedelai
Snack bar yang terbuat dari kedelai cocok untuk Anda jadikan sebagai teman minum kopi. Camilan ini dapat mencukupi asupan serat, rasanya yang gurih dan sedikit manis ini dapat membantu menetralisir mulut yang terasa pahit dan asam dari khasnya kopi.
Kedelai memiliki nilai indeks glikemik rendah. Indeks glikemik sendiri merupakan ukuran seberapa cepat gula dari makanan diserap dalam darah. Makin tinggi nilainya, makin cepat pula kadar gula darah naik setelah makan. Karenanya, Anda tak perlu khawatir gula darah langsung naik akibat minum kopi manis dan mengemil kedelai dalam waktu bersamaan.
Pisang Rebus
Ganti camilan pisang goreng Anda dengan pisang rebus yang lebih sehat dan rendah kalori. Pisang goreng memang menjadi teman yang nikmat bersama secangkir kopi hangat, namun ada baiknya pisang yang direbus atau kukus jadi pilihan Anda. Selain itu, buah dengan nilai indeks glikemik rendah ini juga tidak membuat kadar gula darah melonjak naik secara mendadak. Naiknya secara perlahan sehingga dapat menunda rasa lapar.