Ceknricek.com – Perut begah sering dialami banyak orang setelah berbuka puasa. Hal ini disebabkan belasan jam perut kosong, dan diisi makanan saat berbuka.
Untuk menghindari rasa begah, lebih baik Anda memilih menu buka puasa atau takjil yang sehat. Berikut ini tiga tips makanan atau takjil yang bikin kenyang namun tanpa begah yang dirangkum dari berbagai sumber.
Hindari minyak, garam dan pemanis buatan
Gorengan merupakan makanan yang menarik untuk berbuka puasa. Namun sebaiknya hindari makanan tersebut karena mengandung banyak minyak. Kandungan lemak yang terdapat dalam minyak akan menyulitkan pencernaan. Hindari pula makanan yang tinggi garam dan pemanis buatan karena akan memberi efek mual setelah berbuka puasa.
Buah segar
Sumber : Netmums.com
Buka puasa dengan mengonsumsi buah-buahan segar sangat tepat karena mengandung banyak vitamin, air dan mineral yang baik untuk tubuh. Gula alami yang terdapat dalam buah-buahan sangat membantu untuk mengembalikan energi pada tubuh. Usahakan untuk makan buah tanpa campuran sirup, susu dan gula.
Yoghurt
Beberapa penelitian menyatakan memilih yogurt sebagai menu takjil lebih baik untuk kesehatan tubuh. Yoghurt tidak beda jauh dari susu, bedanya, yoghurt mengandung bakteri asam laktat yang mampu mengubah laktosa (gula dalam susu yang sulit dicerna) menjadi glukosa dan galaktosa yang mudah dicerna. Semangkuk yoghurt untuk takjil adalah pilihan tepat untuk mencegah perut begah sesudah berbuka puasa.