Close Menu
CEK&RICEKCEK&RICEK
  • Home
  • Headline
  • Berita
    • AKTIVITAS PRESIDEN
    • AKTIVITAS KEPALA DAERAH
    • AKTIVITAS MENTERI
    • POLITIK
    • JURNALISTIK
    • BREAKING NEWS
    • LINGKUNGAN HIDUP
    • KESEHATAN
    • BISNIS INDUSTRI
    • EKONOMI & BISNIS
    • HUKUM
    • SOSIAL BUDAYA
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
  • Pengetahuan
    • SOSOK
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
    • BUKU & LITERATUR
    • TEKNOLOGI & INOVASI
    • RISET & DUNIA KAMPUS
  • ENTERTAINMENT
    • FASHION & BEAUTY
    • FILM & MUSIK
    • SELEBRITI
    • KOMUNITAS
    • FOOD REVIEW
    • WISATA
    • DUNIA KESEHATAN
    • SENI & BUDAYA
    • PARENTING & KIDS
    • TIPS & TRIK
    • TEATER
  • Opini
Tentang Kami Kontak Kami
  • APP STORE
  • GOOGLE PLAY
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
CEK&RICEKCEK&RICEK
Trending:
  • 8 Tempat Berburu Takjil di Jakarta Saat Ramadhan
  • Bareskrim Tangkap Direktur Persiba Balikpapan Terkait Kasus Narkoba
  • Dialog Ramadan Lintas Agama: Puasa sebagai Sarana Menahan Diri dan Membangun Kebersamaan
  • Rantai Korupsi Tambang Nikel
  • Lady Gaga Bakal Gelar Konser di Singapura pada Mei 2025
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
  • Home
  • Headline
  • Berita
    • AKTIVITAS PRESIDEN
    • AKTIVITAS KEPALA DAERAH
    • AKTIVITAS MENTERI
    • POLITIK
    • JURNALISTIK
    • BREAKING NEWS
    • LINGKUNGAN HIDUP
    • KESEHATAN
    • BISNIS INDUSTRI
    • EKONOMI & BISNIS
    • HUKUM
    • SOSIAL BUDAYA
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
  • Pengetahuan
    • SOSOK
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
    • BUKU & LITERATUR
    • TEKNOLOGI & INOVASI
    • RISET & DUNIA KAMPUS
  • ENTERTAINMENT
    • FASHION & BEAUTY
    • FILM & MUSIK
    • SELEBRITI
    • KOMUNITAS
    • FOOD REVIEW
    • WISATA
    • DUNIA KESEHATAN
    • SENI & BUDAYA
    • PARENTING & KIDS
    • TIPS & TRIK
    • TEATER
  • Opini
CEK&RICEKCEK&RICEK
  • Home
  • Headline
  • Berita
  • Pengetahuan
  • ENTERTAINMENT
  • Opini
Home»DUNIA KESEHATAN

4 Cara Meditasi Untuk Merilekskan Pikiran

DUNIA KESEHATAN May 3, 20192 Mins Read

Ceknricek.com — Pola makan yang baik dan olahraga menjadi hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain fisik, kesehatan mental perlu dijaga. Cara yang umum dilakukan adalah meditasi. 

Banyak manfaat ketika melakukan meditasi. Semakin rutin dilakukan, energi positif yang dialirkan ke tubuh semakin besar sehingga kesehatan fisik dan ketenangan pikiran berjalan seimbang. Buat Anda yang ingin mencoba melakukan meditasi, berikut ini empat cara yang bisa Anda lakukan.

Lakukan di waktu senggang

Buat Anda yang memiliki kegiatan, cobalah cari waktu yang tepat untuk melakukan meditasi. Cobalah bermeditasi di saat waktu senggang. Bisa pagi hari sebelum melakukan aktivitas, atau malam hari sebelum tidur. Gunakan waktu selama 30 menit di waktu sepi sehingga Anda bisa konsentrasi. 

Siapkan bantal meditasi

Bantal khusus untuk meditasi bernama zafu, merupakan bantal duduk yang berbentuk bulat tanpa sandaran. Bantal jenis ini akan membuat Anda lebih mudah untuk fokus. Bila belum memiliki zafu, Anda bisa menggunakan bantal duduk yang penting terasa nyaman.

Atur posisi duduk yang nyaman

Meditasi identik dengan sikap duduk bersila, sambil meletakkan tangan di atas lutut. Meditasi tidak selalu seperti itu. Anda bisa meluruskan kaki bila posisi tersebut membuat Anda nyaman. Kemudian atur posisi tangan untuk melakukan meditasi. 

Ambil nafas panjang

Untuk memulai meditasi, Anda bisa mengambil nafas panjang dan membuangnya secara perlahan. Ketika ada pikiran yang mengganggu, Anda bisa melakukan hal yang sama berulang kali. Mengambil nafas panjang akan membuat kandungan oksigen yang masuk lebih banyak sehingga sirkulasi darah lebih baik dan memberikan rasa tenang. 

kesehatan meditasi
Share. Facebook Twitter Telegram WhatsApp Email

Related Posts

9 Efek Samping Terlalu Banyak Minum Kopi

4 Herbal Ini Ampuh untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh di Musim Hujan

Irwan Hidayat Mendapat Gelar Doktor Honoris Causa

Add A Comment
Leave A Reply Cancel Reply

Sedang Tren

8 Tempat Berburu Takjil di Jakarta Saat Ramadhan

Ceknricek.com — Menjelang waktu berbuka puasa, berburu takjil menjadi salah satu tradisi yang paling dinantikan selama…

Bareskrim Tangkap Direktur Persiba Balikpapan Terkait Kasus Narkoba

March 10, 2025

Dialog Ramadan Lintas Agama: Puasa sebagai Sarana Menahan Diri dan Membangun Kebersamaan

March 10, 2025

Rantai Korupsi Tambang Nikel

March 10, 2025

Lady Gaga Bakal Gelar Konser di Singapura pada Mei 2025

March 10, 2025

Nikita Willy Bagikan Tips Tetap Bugar Saat Berpuasa

March 10, 2025

Hasil Liga Italia: Atalanta Permalukan Juventus 4-0

March 10, 2025

Ironi Dunia Penerbangan Indonesia

March 10, 2025
logo

Graha C&R, Jalan Penyelesaian Tomang IV Blok 85/21, Kav DKI Meruya Ilir, Jakarta Barat. redaksi@ceknricek.com | (021) 5859328

CEK & RICEK
Telah diverifikasi oleh Dewan Pers
Sertifikat Nomor
575/DP-Verifikasi/K/X/2020

Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
  • Headline
  • Berita
  • Pengetahuan
  • ENTERTAINMENT
  • Opini
© 2017-2025 Ceknricek.com Company. All rights reserved.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.