Ceknricek.com — Stres biasanya menyergap saat mendapat tekanan pekerjaan, masalah keluarga, atau kehidupan sosial lainnya. Bila tak diatasi, stres yang berkepanjangan akan mempengaruhi kesehatan tubuh. Karena itu ada baiknya Anda mencegahnya supaya tidak menimbulkan dampak yang lebih buruk.
Berikut 5 cara sederhana untuk mengatasi stres agar hidup jadi bahagia.
Tidur yang cukup
Cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres adalah tidur yang cukup. Tidur yang berkualitas dapat membantu melancarkan aliran darah dan fungsi organ di dalam tubuh.
Berendam air hangat
Setelah bekerja atau aktivitas lain, ada baiknya Anda bersantai dengan berendam air hangat. Cara ini dapat membantu menekan tingkat hormon pemicu stres dan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Tak hanya berendam, Anda bisa menyiapkan aromaterapi untuk membuat tubuh dan pikiran jadi lebih rileks.
Konsumsi makanan sehat
Saat stres biasanya kaum hawa mencari makanan atau camilan. Namun pastikan untuk memilih makanan yang memiliki asupan nutrisi yang cukup bagi tubuh Anda. Misalnya mengonsumsi sayur dan buah. Daging ikan juga dianjurkan karena kandungan omega-3 dan asam lemaknya dipercaya bisa menurunkan tingkat stres seseorang.
Minum air putih
Di saat merasa tertekan, lebih baik Anda mengonsumsi air putih. Lupakan kopi, soda, alkohol atau minuman manis lainnya, karena saat stres cairan di dalam tubuh jadi berkurang. Minum air putih juga sangat baik untuk mengurangi ketegangan, sekaligus memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Tertawa melepaskan endorphins
Cara terakhir yang bisa Anda lakukan adalah tertawa. Saat tertawa, secara tidak langsung Anda melepaskan endorphins di dalam tubuh yang bisa meningkatkan mood serta menurunkan hormon penyebab stres.