Close Menu
CEK&RICEKCEK&RICEK
  • Home
  • Headline
  • Berita
    • AKTIVITAS PRESIDEN
    • AKTIVITAS KEPALA DAERAH
    • AKTIVITAS MENTERI
    • POLITIK
    • JURNALISTIK
    • BREAKING NEWS
    • LINGKUNGAN HIDUP
    • KESEHATAN
    • BISNIS INDUSTRI
    • EKONOMI & BISNIS
    • HUKUM
    • SOSIAL BUDAYA
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
  • Pengetahuan
    • SOSOK
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
    • BUKU & LITERATUR
    • TEKNOLOGI & INOVASI
    • RISET & DUNIA KAMPUS
  • ENTERTAINMENT
    • FASHION & BEAUTY
    • FILM & MUSIK
    • SELEBRITI
    • KOMUNITAS
    • FOOD REVIEW
    • WISATA
    • DUNIA KESEHATAN
    • SENI & BUDAYA
    • PARENTING & KIDS
    • TIPS & TRIK
    • TEATER
  • Opini
Tentang Kami Kontak Kami
  • APP STORE
  • GOOGLE PLAY
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
CEK&RICEKCEK&RICEK
Trending:
  • 8 Tempat Berburu Takjil di Jakarta Saat Ramadhan
  • Bareskrim Tangkap Direktur Persiba Balikpapan Terkait Kasus Narkoba
  • Dialog Ramadan Lintas Agama: Puasa sebagai Sarana Menahan Diri dan Membangun Kebersamaan
  • Rantai Korupsi Tambang Nikel
  • Lady Gaga Bakal Gelar Konser di Singapura pada Mei 2025
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
  • Home
  • Headline
  • Berita
    • AKTIVITAS PRESIDEN
    • AKTIVITAS KEPALA DAERAH
    • AKTIVITAS MENTERI
    • POLITIK
    • JURNALISTIK
    • BREAKING NEWS
    • LINGKUNGAN HIDUP
    • KESEHATAN
    • BISNIS INDUSTRI
    • EKONOMI & BISNIS
    • HUKUM
    • SOSIAL BUDAYA
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
  • Pengetahuan
    • SOSOK
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
    • BUKU & LITERATUR
    • TEKNOLOGI & INOVASI
    • RISET & DUNIA KAMPUS
  • ENTERTAINMENT
    • FASHION & BEAUTY
    • FILM & MUSIK
    • SELEBRITI
    • KOMUNITAS
    • FOOD REVIEW
    • WISATA
    • DUNIA KESEHATAN
    • SENI & BUDAYA
    • PARENTING & KIDS
    • TIPS & TRIK
    • TEATER
  • Opini
CEK&RICEKCEK&RICEK
  • Home
  • Headline
  • Berita
  • Pengetahuan
  • ENTERTAINMENT
  • Opini
Home»Berita»KESEHATAN

5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Kaum Rebahan

KESEHATAN October 30, 20204 Mins Read

Ceknricek.com — Pandemi COVID-19 menyebabkan sebagian orang jadi malas bergerak (mager). Gaya hidup mager ini dimanja lagi dengan anjuran untuk di rumah saja demi mencegah penularan COVID-19. Jadi muncullah kaum rebahan yang dikenal suka mager.

Apakah mager berarti aktivitas menjaga kebugaran tubuh juga harus terhenti?

Meski di rumah saja, bukan berarti kita jadi tidak produktif hingga jadi males gerak. Tubuh tetap harus bergerak aktif supaya imun tubuh tetap terjaga dan tubuh menjadi sehat, dan salah satunya caranya adalah dengan olahraga. Bagi kamu yang malas gerak, ada lho beberapa jenis gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah saja.

Klik video untuk tahu lebih banyak – SOSIALISASI 3M DARI INDRO WARKOP

Berolahraga di rumah selain bermanfaat untuk tubuh, juga menguntungkan lho, karena kita tak perlu mengeluarkan biaya apapun serta lebih hemat waktu. Dan dikala pandemi seperti ini, berolahraga di rumah bisa jadi langkah pencegahan nyata untuk menjauhi kerumunan. Nah, berikut ini ada beberapa olahraga buat kalian para kaum rebahan alias malas gerak yang dirangkum ceknricek.com dari berbagai sumber:

1. Berdiri setiap jam sekali

Terlalu banyak duduk itu kurang baik lho, karena saat duduk otot kaki kita tidak bisa berkontraksi hingga tak mampu memompa darah secara efektif. Meskipun duduk bisa membuat tubuh kita relaks, nyatanya duduk lebih dari 6 jam itu berbahaya dan beresiko pada kesehatan. Nah, makanya mulai sekarang yuk rutin untuk berdiri setidaknya tiap jam sekali dengan durasi selama 10-15 menit.

2. Jalan kaki 15 menit

Jalan kaki adalah suatu hal pasti paling sering dilakukan manusia. Dan tahukah kamu kalau kita rajin berjalan kaki mampu memperpanjang hidup selama 1,5 hingga 2 menit. Jalan kaki juga bisa jadi cara efektif dalam menurunkan berat badan, yaitu dengan berjalan kaki selama 40 menit setiap hari. Jalan kaki cepat juga baik untuk jantung dan paru-paru jika dilakukan selama 20-25 menit. Selain itu, jalan kaki juga bisa menurunkan kolesterol dalam darah, menurunkan tekanan darah, mengontrol dan mencegah diabetes, memperkuat otot kaki, paha, dan tulang, hingga mampu mengurangi stres.

3. Naik turun tangga

Di rumah mungkin kalian sudah sering pasti naik turun tangga. Tapi tahukah kalian jika gerakan yang satu ini ternyata mempunyai banyak manfaat lho. Kalian bisa melakukan gerakan yang satu ini selama yang kalian mampu setiap hari, manfaatnya dapat mengencangkan otot betis, paha, bokong, dan mampu menyingkirkan lemak dan selulit. Olahraga satu ini juga baik untuk kesehatan jantung dan efektif mengelola tekanan darah, hingga sangat baik untuk kesehatan mental lho. Bila di rumah tidak ada tangga, kalian bisa memanfaatkan kursi setinggi lutut. Lakukan gerakan naik-turun selama yang kalian mampu. Tapi jangan lupa pemanasan yah sebelum dan sesudah berolahraga biar tidak ada resiko saat melakukannya.

4. Sit Up dan Push Up

Kalian bisa melakukan gerakan yang satu ini 10 kali saja setiap hari. Nah, biar olahraganya makin semangat, bisa dilakukan sambil menonton tv atau mendengarkan lagu favorit. Manfaat dari olahraga ini adalah dapat membakar kalori dan membentuk otot tubuh bagian atas dan perut.

5. Membersihkan rumah

Meski tidak termasuk dalam kategori olahraga, kegiatan membersihkan rumah seperti contohnya mengepel lantai nyatanya efektif dalam membakar kalori karena kegiatan ini bisa membuat kita berkeringat. Dan kegiatan yang satu ini bisa dibilang menyenangkan, karena selain membuat rumah jadi rapi, tubuh kalian juga menjadi aktif bergerak. Menurut seorang pakar olah fisik, dengan menyapu dapat membakar sekitar 173 kalori per jam. Mengepel lantai membakar 193 kalori, mencuci mobil dapat membakar 234 kalori per jamnya. Dan banyak kegiatan di rumah lainnya yang dapat membakar lebih dari 100 kalori.

Pilihan berolahraga di masa pandemi selain demi menjaga kesehatan juga untuk meningkatkan imunitas tubuh. Satgas COVID-19 dalam kampanye 3 Wajib Iman, Aman, Imun menganjurkan olahraga sebagai cara efektif menambah daya tahan tubuh dari risiko penularan COVID-19.

Baca juga: Rutin Berolahraga Mampu Tangkal Penularan COVID-19

#jagajarak #protokolkesehatan crlawancovid CuciTanganPakaiSabun IngatPesanIbu JanganLupaPakaiMasker olahraga
Share. Facebook Twitter Telegram WhatsApp Email

Related Posts

Sido Muncul Bantu Operasi Gratis Sumbing Bibir dan Langit-langit

Meal Replacement iSlim Luncurkan Tiga Varian Rasa Buah

Cara Tepat Jaga Imunitas di Musim Hujan

Add A Comment
Leave A Reply Cancel Reply

Sedang Tren

8 Tempat Berburu Takjil di Jakarta Saat Ramadhan

Ceknricek.com — Menjelang waktu berbuka puasa, berburu takjil menjadi salah satu tradisi yang paling dinantikan selama…

Bareskrim Tangkap Direktur Persiba Balikpapan Terkait Kasus Narkoba

March 10, 2025

Dialog Ramadan Lintas Agama: Puasa sebagai Sarana Menahan Diri dan Membangun Kebersamaan

March 10, 2025

Rantai Korupsi Tambang Nikel

March 10, 2025

Lady Gaga Bakal Gelar Konser di Singapura pada Mei 2025

March 10, 2025

Nikita Willy Bagikan Tips Tetap Bugar Saat Berpuasa

March 10, 2025

Hasil Liga Italia: Atalanta Permalukan Juventus 4-0

March 10, 2025

Ironi Dunia Penerbangan Indonesia

March 10, 2025
logo

Graha C&R, Jalan Penyelesaian Tomang IV Blok 85/21, Kav DKI Meruya Ilir, Jakarta Barat. redaksi@ceknricek.com | (021) 5859328

CEK & RICEK
Telah diverifikasi oleh Dewan Pers
Sertifikat Nomor
575/DP-Verifikasi/K/X/2020

Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
  • Headline
  • Berita
  • Pengetahuan
  • ENTERTAINMENT
  • Opini
© 2017-2025 Ceknricek.com Company. All rights reserved.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.