Ceknricek.com — Sarapan sering kali dilewatkan, apalagi jika Anda merasa tak punya cukup waktu untuk duduk di depan meja makan. Padahal, sarapan adalah aktivitas yang sangat penting dan wajib dilakukan.
Dikutip dari laman prevention.com, banyak penelitian menyebutkan sarapan memiliki berbagai dampak positif bagi kesehatan tubuh. Sebaliknya, melewatkan sarapan akan membuat tubuh jadi rentan terserang sakit, sistem pencernaan tidak stabil, hingga meningkatkan berbagai macam penyakit berisiko yang mematikan. Berikut 5 manfaat penting sarapan.
Menurunkan Berat Badan
Jika ingin berat badan turun dengan melewatkan sarapan, maka Anda salah. Berat badan akan turun secara perlahan selama Anda tetap berusaha sarapan rutin dengan porsi yang tepat. Sarapan akan membantu Anda lebih kenyang selama seharian penuh dan mengontrol nafsu makan saat malam.
Menurunkan Risiko Diabetes
Hampir 90 persen penderita diabetes tipe 2 mengalami penyakit ini karena sering melewatkan sarapan. Mereka juga jarang olahraga dan membiarkan perutnya kelaparan parah hingga meningkatkan risiko makan banyak saat siang hingga malam. Kebiasaan ini selanjutnya meningkatkan risiko kegemukan atau obesitas hingga diabetes.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Sarapan bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan energi tubuh. Aktivitas ini bisa bantu kamu jadi pribadi yang semangat, bahagia, dan tenang serta nyaman.
Meningkatkan Kemampuan Memori
Sering kurang fokus, mudah lupa dan mengantuk? Pastikan untuk tidak pernah melewatkan sarapan. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, sarapan juga membantu meningkatkan kemampuan memori, bikin otak jadi fresh dan juga membuat mood Anda jadi lebih baik. Sarapan juga bisa menurunkan risiko alzheimer di usia tua.
Mencegah Risiko Jantung
Sampai saat ini, jantung menjadi salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Agar terhindar dari risiko jantung, disarankan agar Anda tidak melewatkan sarapan. Disarankan pula agar Anda memiliki pola makan yang sehat, istirahat cukup, olahraga cukup, dan selalu berpikir positif serta tenang dalam menghadapi berbagai persoalan.