Ceknricek.com – Buah merupakan salah satu asupan makanan yang tepat untuk menjaga keseimbangan tubuh. Agar kandungannya dapat diserap sepenuhnya, perlu diperhatikan waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah-buahan.
Berikut ini waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah seperti dirangkum dari berbagai sumber.
Pagi hari
Sebelum melakukan aktivitas sehari-hari, sebaiknya mengisi energi dan vitamin yang diperlukan tubuh. Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah-buahan.
Pilihlah buah yang Anda inginkan. Tapi ada baiknya sebelum memakan buah, minumlah segelas air terlebih dahulu. Makan buah di pagi hari dipercaya dapat membantu detoksifikasi sistem tubuh dengan baik.
Sore hari
Setelah melewati kegiatan yang cukup padat, tubuh memerlukan pasokan vitamin dan mineral. Mengonsumsi buah-buahan dapat memenuhi kebutuhan tersebut dan sore hari menjadi waktu yang dianjurkan.
Sebelum makan besar
Anda bisa memakan buah-buahan 30 menit sebelum mengonsumsi makanan berat seperti nasi, daging, atau yang lainnya. Buah yang dikonsumsi sebelum makanan lainnya membuat tubuh bisa menyerap nutrisi yang terkandung di dalamnya dengan lebih baik. Kandungan vitamin dan mineral yang ada pada buah akan menjadi lebih mudah dicerna
Sebelum berolahraga
Berolahraga membuat Anda memproduksi keringat. Ada baiknya mengonsumsi buah 30 menit sebelum Anda berolahraga, sebab tubuh membutuhkan energi saat bergerak. Vitamin dan mineral pada buah akan memberi energi dan hidrat yang banyak pada tubuh.
Setelah berolahraga
Buah juga baik dikonsumsi setelah berkeringat. Kandungan vitamin dan mineral pada buah dapat mengisi ulang energi yang terkuras saat berolahraga. Vitamin dan mineralnya juga berperan penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan dapat beraktivitas kembali.