Ceknricek.com Diet Mediterania diyakini banyak orang sebagai salah satu diet terbaik. Diet ini terinspirasi dari gaya hidup masyarakat di kawasan Mediterania seperti Yunani, Spanyol, dan Italia. Konsepnya hanya mengonsumsi bahan makanan alami dan menghindari nutrisi buatan.
Diet Mediterania juga mengharuskan pelakunya mengonsumsi whole food, olahan makanan dari bahan-bahan segar. Artinya, bukan produk makanan atau minuman kemasan.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 6 cara menjalani diet Mediterania.
Sarapan
Sarapan sehat bisa mengonsumsi buah segar, dan hindari buah yang mengandung karbohidrat atau yang mengandung gula cukup tinggi, seperti pisang dan anggur. Atau mengonsumsi havermut tanpa gula, bisa ditambah susu krim, kacang atau telur.
Sumber : dailyburn.com
Makan siang
Setelah memasuki jam makan siang, Anda bisa memilih menu yang tidak jauh beda dari sarapan pagi. Misalnya, sayuran atau kentang yang direbus. Untuk lauknya Anda bisa memilih ayam yang diolah dengan menggunakan minyak zaitun.
Sumber : thecreativebite.com
Makan malam
Jam makan malam Anda bisa dipercepat, misalnya, antara pukul 18.00 WIB hingga 19.00 WIB malam. Kemudian sebelum tidur, Anda bisa mengonsumsi buahan-buahan dan minum segelas susu.
Sumber : ellaslist.com
Camilan sehat
Menjalani sarapan dengan diet ala Mediterania diharapkan dapat menahan lapar selama empat jam. Bila terasa lapar saat bekerja, mengonsumsi camilan sehat sangat dianjurkan, seperti makan apel atau yoghurt yang baik untuk tubuh.
Sumber : go-dok.com
Hindari produk makanan dan minuman olahan
Biasanya, makanan olahan pabrik dapat meningkatkan kolesterol yang dicurigai akan menyebabkan kanker. Begitu juga dengan minuman olahan yang menggunakan gula atau pemanis buatan. Lebih baik minum air putih yang banyak dan jus buah yang menyehatkan.
Sumber : mitchj.info
Kurangi konsumsi permen
Permen mengandung berbagai jenis pemanis buatan yang sangat tidak sesuai dengan metode diet Mediterania. Maka dari itu, hindari berbagai jenis permen untuk membuat diet ini berhasil.
Sumber : economycandy.com