Close Menu
CEK&RICEKCEK&RICEK
  • Home
  • Headline
  • Berita
    • AKTIVITAS PRESIDEN
    • AKTIVITAS KEPALA DAERAH
    • AKTIVITAS MENTERI
    • POLITIK
    • JURNALISTIK
    • BREAKING NEWS
    • LINGKUNGAN HIDUP
    • KESEHATAN
    • BISNIS INDUSTRI
    • EKONOMI & BISNIS
    • HUKUM
    • SOSIAL BUDAYA
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
  • Pengetahuan
    • SOSOK
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
    • BUKU & LITERATUR
    • TEKNOLOGI & INOVASI
    • RISET & DUNIA KAMPUS
  • ENTERTAINMENT
    • FASHION & BEAUTY
    • FILM & MUSIK
    • SELEBRITI
    • KOMUNITAS
    • FOOD REVIEW
    • WISATA
    • DUNIA KESEHATAN
    • SENI & BUDAYA
    • PARENTING & KIDS
    • TIPS & TRIK
    • TEATER
  • Opini
Tentang Kami Kontak Kami
  • APP STORE
  • GOOGLE PLAY
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
CEK&RICEKCEK&RICEK
Trending:
  • 8 Tempat Berburu Takjil di Jakarta Saat Ramadhan
  • Bareskrim Tangkap Direktur Persiba Balikpapan Terkait Kasus Narkoba
  • Dialog Ramadan Lintas Agama: Puasa sebagai Sarana Menahan Diri dan Membangun Kebersamaan
  • Rantai Korupsi Tambang Nikel
  • Lady Gaga Bakal Gelar Konser di Singapura pada Mei 2025
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
  • Home
  • Headline
  • Berita
    • AKTIVITAS PRESIDEN
    • AKTIVITAS KEPALA DAERAH
    • AKTIVITAS MENTERI
    • POLITIK
    • JURNALISTIK
    • BREAKING NEWS
    • LINGKUNGAN HIDUP
    • KESEHATAN
    • BISNIS INDUSTRI
    • EKONOMI & BISNIS
    • HUKUM
    • SOSIAL BUDAYA
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
  • Pengetahuan
    • SOSOK
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
    • BUKU & LITERATUR
    • TEKNOLOGI & INOVASI
    • RISET & DUNIA KAMPUS
  • ENTERTAINMENT
    • FASHION & BEAUTY
    • FILM & MUSIK
    • SELEBRITI
    • KOMUNITAS
    • FOOD REVIEW
    • WISATA
    • DUNIA KESEHATAN
    • SENI & BUDAYA
    • PARENTING & KIDS
    • TIPS & TRIK
    • TEATER
  • Opini
CEK&RICEKCEK&RICEK
  • Home
  • Headline
  • Berita
  • Pengetahuan
  • ENTERTAINMENT
  • Opini
Home»DUNIA KESEHATAN

6 Cara Terbaik Jalani Diet Mediterania

DUNIA KESEHATAN April 16, 20192 Mins Read

Ceknricek.com – Diet Mediterania diyakini banyak orang sebagai salah satu diet terbaik. Diet ini terinspirasi dari gaya hidup masyarakat di kawasan Mediterania seperti Yunani, Spanyol, dan Italia. Konsepnya hanya mengonsumsi bahan makanan alami dan menghindari nutrisi buatan.

Diet Mediterania juga mengharuskan pelakunya mengonsumsi whole food,  olahan makanan dari bahan-bahan segar. Artinya, bukan produk makanan atau minuman kemasan.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 6 cara menjalani diet Mediterania.

Sarapan

Sarapan sehat bisa mengonsumsi buah segar, dan hindari buah yang mengandung karbohidrat atau yang mengandung gula cukup tinggi, seperti pisang dan anggur. Atau mengonsumsi havermut tanpa gula, bisa ditambah susu krim, kacang atau telur.

Sumber : dailyburn.com

Makan siang

Setelah memasuki jam makan siang, Anda bisa memilih menu yang tidak jauh beda dari sarapan pagi. Misalnya, sayuran atau kentang yang direbus. Untuk lauknya Anda bisa memilih ayam yang diolah dengan menggunakan minyak zaitun.

Sumber : thecreativebite.com

Makan malam

Jam makan malam Anda bisa dipercepat, misalnya, antara pukul 18.00 WIB hingga 19.00 WIB malam. Kemudian sebelum tidur, Anda bisa mengonsumsi buahan-buahan dan minum segelas susu.

Sumber :  ellaslist.com

Camilan sehat

Menjalani sarapan dengan diet ala Mediterania diharapkan dapat menahan lapar selama empat jam. Bila terasa lapar saat bekerja, mengonsumsi camilan sehat sangat dianjurkan, seperti makan apel atau yoghurt yang baik untuk tubuh.

Sumber :  go-dok.com

Hindari produk makanan dan minuman olahan

Biasanya, makanan olahan pabrik dapat meningkatkan kolesterol yang dicurigai akan menyebabkan kanker. Begitu juga dengan minuman olahan yang menggunakan gula atau pemanis buatan. Lebih baik minum air putih yang banyak dan jus buah yang menyehatkan.

Sumber : mitchj.info 

Kurangi konsumsi permen

Permen mengandung berbagai jenis pemanis buatan yang sangat tidak sesuai dengan metode diet Mediterania. Maka dari itu, hindari berbagai jenis permen untuk membuat diet ini berhasil.

Sumber : economycandy.com

Diet mediterania tips&trik
Share. Facebook Twitter Telegram WhatsApp Email

Related Posts

9 Efek Samping Terlalu Banyak Minum Kopi

4 Herbal Ini Ampuh untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh di Musim Hujan

Irwan Hidayat Mendapat Gelar Doktor Honoris Causa

Add A Comment
Leave A Reply Cancel Reply

Sedang Tren

8 Tempat Berburu Takjil di Jakarta Saat Ramadhan

Ceknricek.com — Menjelang waktu berbuka puasa, berburu takjil menjadi salah satu tradisi yang paling dinantikan selama…

Bareskrim Tangkap Direktur Persiba Balikpapan Terkait Kasus Narkoba

March 10, 2025

Dialog Ramadan Lintas Agama: Puasa sebagai Sarana Menahan Diri dan Membangun Kebersamaan

March 10, 2025

Rantai Korupsi Tambang Nikel

March 10, 2025

Lady Gaga Bakal Gelar Konser di Singapura pada Mei 2025

March 10, 2025

Nikita Willy Bagikan Tips Tetap Bugar Saat Berpuasa

March 10, 2025

Hasil Liga Italia: Atalanta Permalukan Juventus 4-0

March 10, 2025

Ironi Dunia Penerbangan Indonesia

March 10, 2025
logo

Graha C&R, Jalan Penyelesaian Tomang IV Blok 85/21, Kav DKI Meruya Ilir, Jakarta Barat. redaksi@ceknricek.com | (021) 5859328

CEK & RICEK
Telah diverifikasi oleh Dewan Pers
Sertifikat Nomor
575/DP-Verifikasi/K/X/2020

Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
  • Headline
  • Berita
  • Pengetahuan
  • ENTERTAINMENT
  • Opini
© 2017-2025 Ceknricek.com Company. All rights reserved.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.