Ceknricek.com — Musim pancaroba biasanya ditandai dengan cuaca yang berubah-ubah dan cenderung ekstrem seperti hujan disertai petir, tiupan angin kencang bahkan badai.
Oleh sebab itu menjaga kesehatan tubuh sangat diperlukan, terlebih saat ini pandemi Covid-19 masih belum usai. Sebab selama musim penghujan, bakteri dan virus akan semakin aktif sehingga berisiko tinggi menularkan penyakit.
Merangkum dari laman Instagram resmi Satgas Covid-19 Bidang Perubahan Perilaku @satgasperubahanperilaku, Jumat (5/11/21), berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan di musim pancaroba.
1. Konsumsi Buah dan Sayur
Antioksidan pada buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mendukung sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terpapar virus dan bakteri.
2. Konsumsi Protein
Direkomendasikan untuk mengonsumsi protein seperti telur dan daging untuk memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga setiap hari akan membuat tubuh lebih sehat dan kekebalan tubuh lebih kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit. Untuk itu luangkanlah waktu 30 menit setiap hari untuk berolahraga.
4. Kendalikan Stres
Stres akut dan berkepanjangan dapat mengurangi daya tahan tubuh dan mudah terserang penyakit. Oleh sebab itu, kendalikan stres dengan beraktivitas produktif agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
5. Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup merupakan bagian dalam menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar. Selain itu istirahat yang cukup dapat mengoptimalkan fungsi imun yang dapat mencegah dari berbagai penyakit.
6. Konsumsi Air Putih
Minum air putih minimal delapan gelas dalam sehari untuk menjaga keseimbangan tubuh, membantu mengeluarkan racun dan meningkatkan energi pada tubuh.
Baca juga: 4 Manfaat Wortel untuk Kesehatan Tubuh