Ceknricek.com — Sistem pencernaan yang kurang baik seringkali menganggu tubuh Anda. Ketika ada yang bermasalah, termasuk gangguan pencernaan, tubuh akan memberi sinyal. Kembung, tekanan darah tinggi, konstipasi atau sembelit, dan rasa lelah merupakan hal umum yang sering terjadi pada banyak orang.
Dikutip dari Boldsky, ada 7 makanan yang baik untuk sistem pencernaan Anda.
Apel
Apel merupakan buah yang penuh serat yang mengandung pektin. Pektin dapat dicerna dengan mudah oleh bakteri baik yang terdapat pada usus, Eubacterium eligens dan Lachnospira pectinoschiza. Dan juga membantu meningkatkan pergerakan usus Anda sehingga melancarkan pencernaan dan menjaga Anda dari konstipasi dan diare. Apel juga mampu menurunkan inflamasi pada usus besar dan infeksi usus kecil.
Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang mampu menjauhkan Anda dari masalah pencernaan seperti konstipasi, kembung, dan diare. Laktosa yang sulit dicerna pun bisa diatasi oleh yoghurt.
Pepaya
Konsumsi daging kerap membuat orang sulit buang air akibat protein yang sulit dicerna. Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu ‘meluruhkan’ makanan sehingga pencernaan lancar. Enzim ini juga ampuh mengatasi gejala irritable bowel syndrome (IBS) seperti kembung dan konstipasi.
Sumber : Hipwee
Tempe
Siapa sangka produk makanan asli Indonesia ini bisa membantu pencernaan. Tempe dibuat dari fermentasi alami ragi pada kedelai. Selama proses fermentasi, gula pada kedelai dipecah. Tempe pun bisa membantu memperlancar pencernaan dan sumber probiotik yang baik bagi usus.
Jahe
Jahe selama ini dikenal sebagai bumbu masakan sekaligus ampuh mengusir hawa dingin dari tubuh saat dijadikan minuman hangat.
Selain itu, jahe juga bisa membantu mempercepat proses pencernaan dengan memindahkan makanan dari lambung ke usus. Serta berfungsi sebagai antiinflamasi.
Pisang
Banyak yang menjadikan pisang sebagai makanan penutup, padahal sebenarnya pisang merupakan salah satu makanan yang baik untuk pencernaan karena mengandung potasium dan elektrolit. Pisang mampu mencegah diare dan membantu mengatur pergerakan usus.
Sumber : CNN
Alpukat
Kerap kali orang menganggap alpukat sebagai buah yang mengandung banyak lemak sehingga menghindari untuk mengonsumsi buah ini. Faktanya, alpukat mengandung serat dan vitamin yang baik untuk pencernaan Anda. Alpukat berfungsi sebagai penjaga fungsi empedu dan pankreas agar tetap bekerja secara normal.