Ceknricek.com — Kandungan kafein dalam kopi berguna sebagai obat psikoaktif yang paling umum digunakan di dunia. Dengan meneguk kopi di pagi hari, maka tubuh kita akan mendapat dorongan energi ekstra.
Tak heran dengan rutin mengonsumsi kopi dapat membuat tubuh menjadi terjaga sehingga dapat mengerjakan segala tugas di pagi hari. Tetapi beberapa orang sering khawatir bahwa mereka harus membatasi konsumsi kopi.
Sebab, dengan mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat menyebabkan insomnia, kegelisahan, atau detak jantung yang cepat. Namun, hal ini terjadi bila konsumsi kopi secara berlebihan dari dosis yang disarankan yakni 400 mg kafein per hari.
Jika dikonsumsi dengan tepat, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa kopi tidak buruk bagi kita. Bahkan, kopi bisa memberikan manfaat kesehatan yang cukup mengesankan untuk tubuh. Bahkan orang yang minum banyak kopi, lebih dari lima atau enam cangkir sehari, jauh lebih sehat daripada orang yang tidak mengonsumsinya.
Lantas apa saja manfaat yang bisa didapat dari minum kopi? Simak informasi yang telah dirangkum dari Business Insider berikut ini:
1. Menjaga kesehatan hati
Sebuah tinjauan yang menggabungkan hasil dari sembilan penelitian menyatakan, minum lebih banyak kopi dapat mengurangi risiko sirosis yang lebih rendah. Dalam ulasan tersebut, minum satu cangkir kopi per hari terbukti mampu menurunkan 22 persen risiko sirosis, penyakit hati yang sering disebabkan oleh konsumsi alkohol berat.
Sementara mengonsumsi dua cangkir kopi per hari mengurangi 43 persen risiko sirosis, tiga cangkir mengurangi 57 persen risiko sirosis, dan empat cangkir mengurangi 65 persen risiko sirosis.
2. Menghindari penyakit jantung
Sebuah tinjauan terhadap lebih dari 200 penelitian menemukan bahwa orang yang minum tiga atau empat cangkir kopi per hari 19 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit kardiovaskular.
3. Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Suatu tinjauan besar studi menemukan bahwa setiap cangkir kopi tambahan yang diminum seseorang per hari dapat menurunkan risiko tujuh persen diabetes tipe 2.
Sementara itu, ada pula ulasan lain yang diterbitkan pada Mei 2019 menemukan bahwa orang yang minum empat cangkir kopi memiliki risiko kematian akibat diabetes 24 persen lebih rendah daripada orang yang tidak minum kopi.
4. Menurunkan risiko kanker
Minum kopi sebanyak tiga cangkir per hari dapat menurunkan 18 persen risiko kanker. Sedangkan minum dua hingga dua setengah cangkir kopi setiap hari memiliki pengurangan risiko kanker sebesar sempat persen secara umum.
Sementara pada sebuah ulasan lain menyatakan, setidaknya satu cangkir per hari dikaitkan dengan 15 persen pengurangan risiko kanker hati dan delapan persen pengurangan risiko kanker endometrium.
5. Menurunkan risiko alzheimer dan demensia
Mengonsumsi kopi ternyata dapat menjaga kesehatan otak. Berdasarkan data penelitian, peminum kopi kemungkinan memiliki risiko 16 persen lebih kecil untuk terkena Alzheimer, demensia, atau penurunan kognitif.
6. Mencegah depresi
Ketika dihadapi suatu masalah, seseorang bisa menjadi depresi. Tentu hal ini membuat kota tidak dapat menjalankan kegiatan sehari-harinya. Keadaan tersebut dapat diatasi dengan mengonsumsi kopi.
Satu studi besar terhadap lebih dari 50.000 wanita menunjukkan bahwa minum setidaknya satu cangkir kopi setiap minggu dapat menurunkan 15 persen risiko depresi. Sementara minum dua hingga tiga cangkir per hari dikaitkan dengan pengurangan risiko 20 persen.
Sementara studi lain yang melibatkan 100.000 pria dan wanita menemukan bahwa minum kopi dapat menurunkan 45 persen risiko kemungkinan meninggal karena bunuh diri.
7. Mengurangi risiko penyakit kronis
Seseorang yang mengonsumsi kopi memiliki risiko lebih rendah untuk obesitas, penyakit jantung, penyakit hati, dan kanker payudara. Akan tetapi peneliti tidak yakin apakah kandungan kafein pada kopi, senyawa lain, atau keduanya menawarkan manfaat kesehatan ini.
Walaupun demikian, perlu diperhatikan gula yang terkandung dalam kopi. Alangkah baiknya mengonsumsi kopi tanpa gula agar bisa merasakan segala manfaat tersebut.