Ceknricek.com – Jalan kaki adalah aktivitas ringan yang dilakukan sehari-hari. Olahraga ini sangat mudah dilakukan bahkan tanpa peralatan.
Dilansir dari Popsugar, sebuah studi di Medicine and Science in Sport and Exercise menemukan bahwa berjalan bisa mengurangi tingkat risiko penyakit kronis dan memberikan dampak terbesar bagi kesehatan masyarakat.
Berikut ini 3 trik jalan kaki yang bisa bikin badan jadi lebih sehat, segar, dan punya berat badan ideal.
1. Jalan kaki tiap hari jadi salah satu trik super jitu untuk raih berat badan yang lebih ideal. Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari secara konsisten akan memberikan hasil ketimbang jalan kaki hanya seminggu sekali.
2. Berjalan kaki di tempat-tempat yang lebih menantang dan tidak rata akan membuatmu mengeluarkan kalori ekstra. Jalan kaki di perbukitan, pasir atau rumput, mampu meningkatkan kinerja maksimal jantung dewasa sampai 75% di atas rata-rata dan masuk dalammoderate-intensity zoneolah fisik.
3. Menggabungkan gerakan lain yang melibatkan lengan dan lutut selama berjalan akan memberikan dampak yang jauh lebih efektif daripada sekadar jalan kaki saja.
Gerakan tambahan yang ringan seperti melompat-lompat atau mengangkat lengan akan memberikan dampak lebih pada jalan kaki. Coba saja kombinasikan aktivitas jalan kaki dengan olah tubuh ringan untuk memperkuat otot-otot tubuh.