Close Menu
CEK&RICEKCEK&RICEK
  • Home
  • Headline
  • Berita
    • AKTIVITAS PRESIDEN
    • AKTIVITAS KEPALA DAERAH
    • AKTIVITAS MENTERI
    • POLITIK
    • JURNALISTIK
    • BREAKING NEWS
    • LINGKUNGAN HIDUP
    • KESEHATAN
    • BISNIS INDUSTRI
    • EKONOMI & BISNIS
    • HUKUM
    • SOSIAL BUDAYA
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
  • Pengetahuan
    • SOSOK
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
    • BUKU & LITERATUR
    • TEKNOLOGI & INOVASI
    • RISET & DUNIA KAMPUS
  • ENTERTAINMENT
    • FASHION & BEAUTY
    • FILM & MUSIK
    • SELEBRITI
    • KOMUNITAS
    • FOOD REVIEW
    • WISATA
    • DUNIA KESEHATAN
    • SENI & BUDAYA
    • PARENTING & KIDS
    • TIPS & TRIK
    • TEATER
  • Opini
Tentang Kami Kontak Kami
  • APP STORE
  • GOOGLE PLAY
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
CEK&RICEKCEK&RICEK
Trending:
  • Ahmad Dhani Ancam Bongkar Bukti Perselingkuhan Maia Estianty Jika Masih Bahas Masa Lalu
  • Bill Gates Terdepak dari 10 Besar Orang Terkaya Dunia
  • Operasi Patuh 2025 Serentak Digelar Mulai Senin
  • Gobel: Melindungi Konsumen akan Perkuat Industri dan Untungkan Negara
  • Justin Bieber Rilis Album Baru ‘Swag’
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
  • Home
  • Headline
  • Berita
    • AKTIVITAS PRESIDEN
    • AKTIVITAS KEPALA DAERAH
    • AKTIVITAS MENTERI
    • POLITIK
    • JURNALISTIK
    • BREAKING NEWS
    • LINGKUNGAN HIDUP
    • KESEHATAN
    • BISNIS INDUSTRI
    • EKONOMI & BISNIS
    • HUKUM
    • SOSIAL BUDAYA
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
  • Pengetahuan
    • SOSOK
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
    • BUKU & LITERATUR
    • TEKNOLOGI & INOVASI
    • RISET & DUNIA KAMPUS
  • ENTERTAINMENT
    • FASHION & BEAUTY
    • FILM & MUSIK
    • SELEBRITI
    • KOMUNITAS
    • FOOD REVIEW
    • WISATA
    • DUNIA KESEHATAN
    • SENI & BUDAYA
    • PARENTING & KIDS
    • TIPS & TRIK
    • TEATER
  • Opini
CEK&RICEKCEK&RICEK
  • Home
  • Headline
  • Berita
  • Pengetahuan
  • ENTERTAINMENT
  • Opini
Home»DUNIA KESEHATAN

6 Manfaat Konsumsi Biji-bijian Utuh  

DUNIA KESEHATAN May 13, 20192 Mins Read

Ceknricek.com — Untuk menjaga berat badan sekaligus menurunkan kadar kolesterol, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan biji-bijian utuh tanpa melalui proses pengolahan. Contoh biji-bijian utuh ialah gandum, oat, quinoa, beras, sorghum, barley, dan jagung. Rajin mengonsumsi biji-bijian secara rutin akan membentuk badan yang ideal dan terhindar dari berbagai risiko penyakit.

Berikut 6 manfaat mengonsumsi biji-bijian utuh yang dirangkum dari berbagai sumber. 

Mengandung serat

Biji-bijian utuh mengandung dua jenis serat, yaitu larut dan tidak larut. Keduanya bermanfaat bagi kesehatan. Secara umum, serat akan membuat rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol gula darah, menurunkan kolesterol jahat (LDL), dan mengurangi risiko kanker usus besar.

Memperlancar pencernaan

Kandungan serat dalam biji-bijian utuh membuat pergerakan usus teratur. Biji-bijian utuh juga mengandung asam laktat yang menghasilkan bakteri baik di usus besar untuk meningkatkan penyerapan nutrisi yang baik dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mengurangi lemak

Beberapa penelitian menyatakan biji-bijian utuh dapat membantu mengurangi jumlah lemak tubuh dan mendistribusikan lemak yang lebih sehat. 

Mengontrol gula darah

Sebuah studi menjelaskan, perempuan yang makan dua hingga tiga porsi biji-bijian sehari memiliki risiko diabetes 30 persen lebih rendah dibandingkan perempuan yang tidak makan. Biji-bijian utuh membantu menjaga kadar glukosa darah tetap stabil. 

Menurunkan tekanan darah

Tidak hanya pada perempuan sebuah studi juga menemukan pria yang makan lebih dari tujuh porsi sarapan sereal gandum per minggu mengalami risiko hipertensi 19 persen lebih rendah dibandingkan pria yang tidak mengonsumsi sereal gandum.

Mengontrol berat badan

Bagi mereka yang rutin mengonsumsi biji-bijian utuh akan terjaga berat badannya. Sebuah penelitian menunjukkan perempuan yang mengonsumsi paling banyak roti gandum, beras merah, dan roti hitam memiliki risiko 49 persen lebih rendah mengalami kenaikan berat badan dibandingkan dengan perempuan yang menyukai donat dan roti putih.

#biji-bijian #konsumsi #Manfaat
Share. Facebook Twitter Telegram WhatsApp Email

Related Posts

3 Minuman yang Harus Dihindari Saat Mengonsumsi Obat

7 Makanan Ini Bisa Bantu Melancarkan Buang Air Besar

Ini Dia 5 Manfaat Minum Jus Mentimun

Add A Comment
Leave A Reply Cancel Reply

Sedang Tren

Ahmad Dhani Ancam Bongkar Bukti Perselingkuhan Maia Estianty Jika Masih Bahas Masa Lalu

Ahmad Dhani buka suara soal masa lalunya dengan Maia Estianty.

Bill Gates Terdepak dari 10 Besar Orang Terkaya Dunia

July 11, 2025

Operasi Patuh 2025 Serentak Digelar Mulai Senin

July 11, 2025

Gobel: Melindungi Konsumen akan Perkuat Industri dan Untungkan Negara

July 11, 2025

Justin Bieber Rilis Album Baru ‘Swag’

July 11, 2025

G-Dragon Batalkan Jadwal Konser Übermensch di Bangkok

July 11, 2025

Indra Sjafri Resmi Jadi Plt Direktur Teknik PSSI

July 11, 2025

Astra Masih Merajai Industri Otomotif di Semester Pertama 2025

July 11, 2025
logo

Graha C&R, Jalan Penyelesaian Tomang IV Blok 85/21, Kav DKI Meruya Ilir, Jakarta Barat. redaksi@ceknricek.com | (021) 5859328

CEK & RICEK
Telah diverifikasi oleh Dewan Pers
Sertifikat Nomor
575/DP-Verifikasi/K/X/2020

Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
  • Headline
  • Berita
  • Pengetahuan
  • ENTERTAINMENT
  • Opini
© 2017-2025 Ceknricek.com Company. All rights reserved.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.