Ceknricek.com – Di bulan puasa tidak sedikit orang merasakan perut tidak nyaman. Hal tersebut disebabkan sistem pencernaan sedang terganggu, yang membuat Anda jadi susah mengeluarkan sisa-sisa makanan.
Untuk menghindari itu saat buka puasa atau sahur ada baiknya mengonsumsi makanan yang membuat pencernaan jadi lancar. Berikut ini deretan makanan yang harus Anda konsumsi yang dirangkum dari berbagai sumber
Pepaya
Manfaat buah pepaya yang paling ampuh adalah melancarkan pencernaan dan BAB. Pepaya juga dapat mengurangi peradangan, memperbaiki daya tahan tubuh, sebagai cadangan energi, mencegah penyakit jantung dan pembekuan darah serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Alpukat
Selain pepaya, buah lainnya yang membantu atasi pencernaan terganggu ialah alpukat. Kandungan serat yang tinggi pada buah ini bisa mempelancar pencernaan. Konsumsilah alpukat sehabis buka puasa atau saat sahur supaya lancar buang air besar.
Pisang
Jangan sepelekan pisang, karena pisang mempunyai serat yang cukup tinggi. Dengan mengonsumsi pisang, usus Anda akan bereaksi serta dapat merangsang bakteri di dalam tubuh untuk mengolah sisa makanan.
Bayam
Sayuran yang juga memiliki kandungan serat yang tinggi ialah bayam. Bayam juga mengandung magnesium dan mineral yang baik untuk menggerakkan usus besar, membuat pencernaan yang terganggu bisa teratasi. Sajikan makanan berbuka puasa atau sahur dengan bayam yang memiliki banyak manfaat.