Ceknricek.com — Rasa kantuk seringkali menyerang sehabis makan berat. Kondisi tersebut merupakan sebuah respon tubuh terhadap perubahan biokimia yang terjadi pada sistem pencernaan.
Melansir dari alodokter.com, Jumat (24/5), karena respon tubuh itulah terbentuknya kebiasaan buruk yang memicu masalah kesehatan. Buat Anda yang terbiasa langsung tidur sehabis makan, berikut ini tiga risiko yang berdampak tidak baik untuk kesehatan Anda.
Berat badan naik
Kenaikan berat badan ada kaitannya antara waktu tidur dan makan. Di saat mengonsumsi makanan yang tinggi kalori namun tidak digunakan sebagai energi yang membuat lemak jadi menumpuk hingga akhirnya berat badan naik. Dan bila kebiasaan buruk ini dilakukan terus menerus akan membuat perut Anda buncit.
Stroke
Ada baiknya memberi jeda antara waktu makan dengan tidur. Dari data yang ada ditemukan, orang yang memberi jeda tidur setelah makan lebih dari 1 jam memiliki risiko stroke 60 persen lebih rendah.
Menurut penelitian, semakin panjang jeda waktu tidur setelah makan, risiko penyakit stroke pun akan semakin berkurang. Sebab, diperkirakan saat makan, gula darah, kolesterol, aliran dan tekanan darah mengalami perubahan, dan berbagai perubahan ini bisa saja memengaruhi risiko stroke.
Hal ini juga berkaitan dengan risiko refluks asam lambung yang lebih sering terjadi jika makan terlalu dekat dengan waktu tidur. Sehingga dapat memicu terjadinya sumbatan jalan napas saat tidur atau sleep apnea, yang merupakan salah satu faktor risiko stroke.
Nyeri ulu hati
Bagi para penderita penyakit asam lambung atau GERD, otot yang membatasi lambung dengan tenggorokan berfungsi untuk membuka ketika menelan dan kemudian menutup kembali. Pada penderita asam lambung, bagian otot ini cenderung tidak berfungsi baik.
Akhirnya, asam lambung mudah naik kembali atau refluks. Hal ini diperparah dengan posisi tidur setelah makan sehingga menimbulkan keluhan rasa panas atau terbakar di sekitar ulu hati hingga dada, bahkan tenggorokan. Dengan demikian, dianjurkan untuk beraktivitas terlebih dahulu setelah makan. Tujuannya agar Anda terhindar dari rasa kantuk.
Misalnya, bisa mencuci piring setelah makan, berjalan-jalan santai di sekitar rumah, ataupun melakukan aktivitas lainnya. Sebaiknya memberi jeda waktu antara makan dan tidur, yaitu sekitar 2 hingga 4 jam.