Close Menu
CEK&RICEKCEK&RICEK
  • Home
  • Headline
  • Berita
    • AKTIVITAS PRESIDEN
    • AKTIVITAS KEPALA DAERAH
    • AKTIVITAS MENTERI
    • POLITIK
    • JURNALISTIK
    • BREAKING NEWS
    • LINGKUNGAN HIDUP
    • KESEHATAN
    • BISNIS INDUSTRI
    • EKONOMI & BISNIS
    • HUKUM
    • SOSIAL BUDAYA
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
  • Pengetahuan
    • SOSOK
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
    • BUKU & LITERATUR
    • TEKNOLOGI & INOVASI
    • RISET & DUNIA KAMPUS
  • ENTERTAINMENT
    • FASHION & BEAUTY
    • FILM & MUSIK
    • SELEBRITI
    • KOMUNITAS
    • FOOD REVIEW
    • WISATA
    • DUNIA KESEHATAN
    • SENI & BUDAYA
    • PARENTING & KIDS
    • TIPS & TRIK
    • TEATER
  • Opini
Tentang Kami Kontak Kami
  • APP STORE
  • GOOGLE PLAY
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
CEK&RICEKCEK&RICEK
Trending:
  • Ahmad Dhani Ancam Bongkar Bukti Perselingkuhan Maia Estianty Jika Masih Bahas Masa Lalu
  • Bill Gates Terdepak dari 10 Besar Orang Terkaya Dunia
  • Operasi Patuh 2025 Serentak Digelar Mulai Senin
  • Gobel: Melindungi Konsumen akan Perkuat Industri dan Untungkan Negara
  • Justin Bieber Rilis Album Baru ‘Swag’
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
  • Home
  • Headline
  • Berita
    • AKTIVITAS PRESIDEN
    • AKTIVITAS KEPALA DAERAH
    • AKTIVITAS MENTERI
    • POLITIK
    • JURNALISTIK
    • BREAKING NEWS
    • LINGKUNGAN HIDUP
    • KESEHATAN
    • BISNIS INDUSTRI
    • EKONOMI & BISNIS
    • HUKUM
    • SOSIAL BUDAYA
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
  • Pengetahuan
    • SOSOK
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
    • BUKU & LITERATUR
    • TEKNOLOGI & INOVASI
    • RISET & DUNIA KAMPUS
  • ENTERTAINMENT
    • FASHION & BEAUTY
    • FILM & MUSIK
    • SELEBRITI
    • KOMUNITAS
    • FOOD REVIEW
    • WISATA
    • DUNIA KESEHATAN
    • SENI & BUDAYA
    • PARENTING & KIDS
    • TIPS & TRIK
    • TEATER
  • Opini
CEK&RICEKCEK&RICEK
  • Home
  • Headline
  • Berita
  • Pengetahuan
  • ENTERTAINMENT
  • Opini
Home»DUNIA KESEHATAN

Cara Membentuk Pinggul Violin Seperti Kylie Jenner

DUNIA KESEHATAN December 18, 20193 Mins Read

Ceknricek.com — Bentuk tubuh perempuan yang terlihat seperti biola atau gitar Spanyol ternyata tak hanya enak dipandang mata, tapi juga merupakan tanda kesehatan bagi kaum hawa. 

Bentuk tubuh violin seperti Kylie Jenner memang terlihat flattery dan super sexy. Jadi, tidak heran kalau bentuk tubuh seperti itu sering dijadikan body goals. Pinggang kecil, pinggul curvy, dan bokong besar akan terlihat sangat atraktif dan feminin. Bentuk tubuh seperti ini akan membuat Anda terlihat sangat seksi dalam balutan bodycon dress atau crop tee dan tight jeans. 

Bagi Anda yang selama ini mendambakan bentuk tubuh violin, Anda bisa melakukan empat gerakan olahraga secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari Beautynesia. 

Cross Donkey Kick

Sumber: femniqe.com

Gerakan cross donkey kick ini sangat bagus untuk melatih otot bokong. Gerakan menendang kaki ke atas ini jika dilakukan secara rutin bisa membuat otot bokong Anda jadi lebih kencang dan besar. Hasilnya, bokong terlihat lebih besar, kencang, dan naik. 

Mulai gerakan dengan posisi seperti kuda. 

Setelah itu, tendang kaki kirimu ke belakang dan bawa ke atas secara perlahan.

Baca Juga: 7 Tips Mengatur Pernapasan Saat Berlari

Tahan posisi ini selama satu detik dan turunkan kembali kakimu secara perlahan-lahan ke bawah. 

Lakukan gerakan ini sebanyak 25 kali untuk masing-masing kaki dan ulangi sebanyak 3 set. 

Scissors Lift Membentuk Pinggang

Sumber: femniqe.com

Gerakan selanjutnya ini sangat bagus untuk kamu yang ingin memiliki pinggang dan perut yang kecil. Scissors lift ini akan melatih otot bagian pinggang sampingmu sehingga membantu membakar kelebihan lemak yang ada di bagian pinggang. Tentunya, pinggangmu akan menjadi lebih kecil.

Untuk melakukan gerakan ini, kamu harus berdiri di samping kursi atau tembok dengan tangan kirimu memegang dan bersandar pada kursi atau tembok tersebut. 

Lalu, secara perlahan angkat kaki kananmu ke bagian samping hingga kamu bisa menyentuh bagian mata kakimu dengan tangan kananmu.

Setelah itu, turunkan kakimu secara perlahan dan ulangi kembali gerakan ini sebanyak 25 kali untuk masing-masing kaki. Jangan lupa juga untuk melakukan gerakan ini sebanyak 3 set untuk hasil yang lebih maksimal. 

Bulgarian Squats Mengencangkan Bokong dan Paha

Sumber: femniqe.com

Tubuh violin juga identik dengan bokong dan paha yang besar. Karena itu, Bulgarian squats ini bisa menjadi alternatif olahraga paling bagus untuk membantu melatih otot paha dan bokong. 

Caranya, ambil kursi dan putar tubuhmu membelakangi kursi tersebut.

Bawa kaki kirimu ke belakang dan biarkan bersandar di kursi untuk menjagamu agar tetap seimbang ketika melakukan squats.

Secara perlahan, turunkan tubuhmu ke bawah seperti squat biasanya dengan bertumpu hanya pada kaki kanan saja.

Baca Juga: 4 Olahraga Ringan Untuk Jantung Sehat

Setelah itu, bangun dan kembali ke posisi awal dan ulangi kembali gerakannya sebanyak 25 kali untuk masing-masing kaki dan lakukan sebanyak 3 set.

Side to Side Kicks Melatih Pinggul, Pinggang, Bokong, dan Paha

Sumber: femniqe.com

Dan terakhir, Anda bisa mencoba gerakan side to side kicks ini untuk membentuk tubuh violin secara keseluruhan. Dari mulai pinggul, pinggang, bokong, dan paha bisa Anda bentuk dengan side to side kick ini. 

Berdiri dengan posisi squat dan membuka kedua kaki lebih lebar dari bahu.

Setelah itu, turunkan posisi badan hingga pahamu membentuk garis lurus.

Selagi kembali ke posisi berdiri, tendang kaki kirimu ke atas hingga membentuk garis lurus.

Lakukan gerakan squat kembali dan tendang kaki kananmu ke atas ketika sedang berdiri. 

Ulangi gerakan ini sebanyak 20 kali dan lakukan sebanyak 3 set. 

BACA JUGA: Cek OLAHRAGA, Persepektif Ceknricek.com, Klik di Sini

#bentuktubuh kyliejenner olahraga pinggul
Share. Facebook Twitter Telegram WhatsApp Email

Related Posts

3 Minuman yang Harus Dihindari Saat Mengonsumsi Obat

7 Makanan Ini Bisa Bantu Melancarkan Buang Air Besar

Ini Dia 5 Manfaat Minum Jus Mentimun

Add A Comment
Leave A Reply Cancel Reply

Sedang Tren

Ahmad Dhani Ancam Bongkar Bukti Perselingkuhan Maia Estianty Jika Masih Bahas Masa Lalu

Ahmad Dhani buka suara soal masa lalunya dengan Maia Estianty.

Bill Gates Terdepak dari 10 Besar Orang Terkaya Dunia

July 11, 2025

Operasi Patuh 2025 Serentak Digelar Mulai Senin

July 11, 2025

Gobel: Melindungi Konsumen akan Perkuat Industri dan Untungkan Negara

July 11, 2025

Justin Bieber Rilis Album Baru ‘Swag’

July 11, 2025

G-Dragon Batalkan Jadwal Konser Übermensch di Bangkok

July 11, 2025

Indra Sjafri Resmi Jadi Plt Direktur Teknik PSSI

July 11, 2025

Astra Masih Merajai Industri Otomotif di Semester Pertama 2025

July 11, 2025
logo

Graha C&R, Jalan Penyelesaian Tomang IV Blok 85/21, Kav DKI Meruya Ilir, Jakarta Barat. redaksi@ceknricek.com | (021) 5859328

CEK & RICEK
Telah diverifikasi oleh Dewan Pers
Sertifikat Nomor
575/DP-Verifikasi/K/X/2020

Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
  • Headline
  • Berita
  • Pengetahuan
  • ENTERTAINMENT
  • Opini
© 2017-2025 Ceknricek.com Company. All rights reserved.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.