Close Menu
CEK&RICEKCEK&RICEK
  • Home
  • Headline
  • Berita
    • AKTIVITAS PRESIDEN
    • AKTIVITAS KEPALA DAERAH
    • AKTIVITAS MENTERI
    • POLITIK
    • JURNALISTIK
    • BREAKING NEWS
    • LINGKUNGAN HIDUP
    • KESEHATAN
    • BISNIS INDUSTRI
    • EKONOMI & BISNIS
    • HUKUM
    • SOSIAL BUDAYA
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
  • Pengetahuan
    • SOSOK
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
    • BUKU & LITERATUR
    • TEKNOLOGI & INOVASI
    • RISET & DUNIA KAMPUS
  • ENTERTAINMENT
    • FASHION & BEAUTY
    • FILM & MUSIK
    • SELEBRITI
    • KOMUNITAS
    • FOOD REVIEW
    • WISATA
    • DUNIA KESEHATAN
    • SENI & BUDAYA
    • PARENTING & KIDS
    • TIPS & TRIK
    • TEATER
  • Opini
Tentang Kami Kontak Kami
  • APP STORE
  • GOOGLE PLAY
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
CEK&RICEKCEK&RICEK
Trending:
  • Gobel: Melindungi Konsumen akan Perkuat Industri dan Untungkan Negara
  • Justin Bieber Rilis Album Baru ‘Swag’
  • G-Dragon Batalkan Jadwal Konser Übermensch di Bangkok
  • Indra Sjafri Resmi Jadi Plt Direktur Teknik PSSI
  • Astra Masih Merajai Industri Otomotif di Semester Pertama 2025
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
  • Home
  • Headline
  • Berita
    • AKTIVITAS PRESIDEN
    • AKTIVITAS KEPALA DAERAH
    • AKTIVITAS MENTERI
    • POLITIK
    • JURNALISTIK
    • BREAKING NEWS
    • LINGKUNGAN HIDUP
    • KESEHATAN
    • BISNIS INDUSTRI
    • EKONOMI & BISNIS
    • HUKUM
    • SOSIAL BUDAYA
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
  • Pengetahuan
    • SOSOK
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
    • BUKU & LITERATUR
    • TEKNOLOGI & INOVASI
    • RISET & DUNIA KAMPUS
  • ENTERTAINMENT
    • FASHION & BEAUTY
    • FILM & MUSIK
    • SELEBRITI
    • KOMUNITAS
    • FOOD REVIEW
    • WISATA
    • DUNIA KESEHATAN
    • SENI & BUDAYA
    • PARENTING & KIDS
    • TIPS & TRIK
    • TEATER
  • Opini
CEK&RICEKCEK&RICEK
  • Home
  • Headline
  • Berita
  • Pengetahuan
  • ENTERTAINMENT
  • Opini
Home»Berita»KESEHATAN

Manfaat Jalan Kaki Selama 30 Menit

KESEHATAN November 5, 20183 Mins Read

 

Ceknricek.com – Berjalan kaki secara rutin merupakan salah satu aktifitas yang sangat baik untuk menjaga kesehatan.

Jalan kaki bukan hanya olahraga yang murah dan ringan, tapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat jalan kaki yang didapatkan antara lain mengurangi stress, menurunkan berat badan, mencegah diabetes hingga mengurangi risiko kanker.

Banyak yang berfikir jika kita berjalan kaki, kita akan terasa lebih lelah dibandingkan menggunakan alat transportasi lain, hal itu memang dibenarkan akan tetapi manfaat yang di dapat juga sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh kita.

Berikut merupakan beberapa manfaat yang didapat apabila secara rutin berjalan kaki selama 30 menit:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan detak jantung kita, hal ini bisa membantu kita dalam meningkatkan sirkulasi darah, mengendalikan tekanan darah, menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh serta meningkatkan kolestrol baik.

2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Berjalan selama 30 menit seharu bisa membantu menstimulasi sistem pencernaan tubuh, hal ini ternyata sangat membantu dalam pencernaan makanan secara baik serta meningkatkan metabolisme tubuh.

3. Mencegah Osteoporosis

Berjalan dibawah sinar matahari dapat membantu tubuh dalam memproduksi vitamin D3 yang digunakan untuk penyerapan kalsium secara efektif pada tubuh. Selain itu berjalan juga dapat mencegah cairan pada persendian kita mongering, sehingga arthritis dapat di hindari.

4. Menurunkan Berat Badan

Dengan berjalan cepat selama 30 menit, anda bisa membakar setidaknya sekitar 150 kalori perhari. Semakin cepat langkah kaki anda, semakin banyak kalori yang terbakar. Namun berjalan kaki saja tidak cukup, menjaga pola makan sehat merupakan dorongan untuk mewujudkan itu semua.

5. Mengurangi Stress

Rutin berjalan kaki dapat mencegah tingkat stress atau depresi, hak itu karena tubuh melepaskan hormone endorphin yang membuat anda merasa lebih baik, mengurangi rasa cemas, serta depresi. Selain itu, jalan kaki dapat memperbaiki mood dan membuat tidur jauh lebih nyenyak.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Berjalan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, karena dengan berjalan akan membantu tubuh dalam meningkatkan produksi sel darah putih. Orang yang rutin berjalan kaki diketahui jarang terkena penyakit flu.

7. Dapat Merangsang Otot Pada Otak

Dengan melakukan jalan secara rutin dapat meningkatkan aktivitas pada sel otak. Hal ini dapat mencegah hilangnya jaringan otak, yang secara langsung berhubungan dengan hilangnya ingatan atau kepikunan pada usia tua. Selain itu juga dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah penyakit Alzheimer.

8. Meningkatkan Harapan Hidup

Hasil studi menjelaskan bahwa dengan berjalan selama 30 menit secara rutin dibarengi dengan diet yang sehat, dapat meningkatkan harapan hidup seseorang paling sedikit 5 hingga 7 tahun. Rutin berjalan dapat membantu memecahkan sebagian besar masalah kesehatan kita, yang secara otomatis menambah harapan hidup.

 

Image Spurce: Anibee.tv

#30Menit #JalanKaki kesehatan
Share. Facebook Twitter Telegram WhatsApp Email

Related Posts

Sido Muncul Bantu Operasi Gratis Sumbing Bibir dan Langit-langit

Meal Replacement iSlim Luncurkan Tiga Varian Rasa Buah

Cara Tepat Jaga Imunitas di Musim Hujan

Add A Comment
Leave A Reply Cancel Reply

Sedang Tren

Gobel: Melindungi Konsumen akan Perkuat Industri dan Untungkan Negara

Anggota Komisi VI DPR RI, Rachmat Gobel sangat mendukung amandemen terhadap Undang-undang Perlindungan Konsumen.

Justin Bieber Rilis Album Baru ‘Swag’

July 11, 2025

G-Dragon Batalkan Jadwal Konser Übermensch di Bangkok

July 11, 2025

Indra Sjafri Resmi Jadi Plt Direktur Teknik PSSI

July 11, 2025

Astra Masih Merajai Industri Otomotif di Semester Pertama 2025

July 11, 2025

Profil Dhika ‘Aura Farming’, Penari Pacu Jalur yang Dapat Beasiswa Rp20 Juta dari Menbud

July 11, 2025

Profil Humaira Asghar Ali, Aktris Pakistan yang Ditemukan Tewas Membusuk di Apartemennya

July 11, 2025

Fadli Zon: Pacu Jalur Jadi Momentum Promosi Budaya Indonesia

July 11, 2025
logo

Graha C&R, Jalan Penyelesaian Tomang IV Blok 85/21, Kav DKI Meruya Ilir, Jakarta Barat. redaksi@ceknricek.com | (021) 5859328

CEK & RICEK
Telah diverifikasi oleh Dewan Pers
Sertifikat Nomor
575/DP-Verifikasi/K/X/2020

Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
  • Headline
  • Berita
  • Pengetahuan
  • ENTERTAINMENT
  • Opini
© 2017-2025 Ceknricek.com Company. All rights reserved.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.