Ceknricek.com — Salah satu kewajiban yang harus di jalankan umat Muslim di seluruh dunia ketika bulan Ramadhan datang adalah menjalankan ibadah puasa. Selain sebagai kewajiban, puasa juga banyak memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Menurut praktisi gizi Tirta Prawita Sari puasa adalah bagian dari terapi dalam kedokteran kuno, di mana dalam kondisi medis tertentu puasa dianjurkan agar proses penyembuhan lebih cepat.
Tetapi menurutnya ada syarat yang harus ditaati bila ingin manfaat itu terasa maksimal.
“Manfaat metabolik puasa bisa rusak dengan pola konsumsi yang salah,” kata Tirta dalam konferensi pers virtual sebagaimana dilansir dari Antara, Kamis (23/4).
Ketika seseorang berpuasa, menurut Tirta tubuh mereka akan mencari cadangan energi lain yang selama ini hanya tertimbun.
Penggunaan energi juga berbeda karena mengambil dari sumber lain, yakni glikogen dan jaringan lemak, sehingga hormon-hormon yang bekerja pun berbeda dari biasanya,
“Ini baik, ada switch metabolisme,” tambah Tirta.
Baca juga: Facebook Resmi Luncurkan Messenger Kids di Indonesia
Tirta juga mengungkap metabolisme tubuh yang baik dapat mempengaruhi seluruh status kesehatan, termasuk fungsi kekebalan tubuh.
Namun, semua manfaat itu dapat buyar jika pola makan tidak dijaga dengan asupan hidangan sehat, penuh gizi dan nutrisi.
Tirta kemudian memberikan tips bagaimana cara agar tubuh tetap bugar selama menjalani aktivitas puasa di bulan Ramadhan.
Yang paling utama adalah menghindari asupan yang bisa menimbulkan inflamasi, yakni makanan yang digoreng serta gula.
Sayangnya, makanan seperti itu lazim berada di atas meja makan ketika orang-orang di Indonesia berbuka puasa.
“Karena puasa Indonesia biasanya gorengan dan minuman manis, dianjurkan tidak dikonsumsi dalam jumlah berlebihan,” kata Tirta.
Sebagai gantinya, dia menyarankan untuk berbuka puasa dengan buah-buahan, termasuk kurma.
Tirta pun mengingatkan menghindari makanan berlemak dan makan dalam porsi yang secukupnya selama sahur dan berbuka puasa.
BACA JUGA: Cek FILM & MUSIK, Persepektif Ceknricek.com, Klik di Sini