Close Menu
CEK&RICEKCEK&RICEK
  • Home
  • Headline
  • Berita
    • AKTIVITAS PRESIDEN
    • AKTIVITAS KEPALA DAERAH
    • AKTIVITAS MENTERI
    • POLITIK
    • JURNALISTIK
    • BREAKING NEWS
    • LINGKUNGAN HIDUP
    • KESEHATAN
    • BISNIS INDUSTRI
    • EKONOMI & BISNIS
    • HUKUM
    • SOSIAL BUDAYA
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
  • Pengetahuan
    • SOSOK
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
    • BUKU & LITERATUR
    • TEKNOLOGI & INOVASI
    • RISET & DUNIA KAMPUS
  • ENTERTAINMENT
    • FASHION & BEAUTY
    • FILM & MUSIK
    • SELEBRITI
    • KOMUNITAS
    • FOOD REVIEW
    • WISATA
    • DUNIA KESEHATAN
    • SENI & BUDAYA
    • PARENTING & KIDS
    • TIPS & TRIK
    • TEATER
  • Opini
Tentang Kami Kontak Kami
  • APP STORE
  • GOOGLE PLAY
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
CEK&RICEKCEK&RICEK
Trending:
  • Gobel: Melindungi Konsumen akan Perkuat Industri dan Untungkan Negara
  • Justin Bieber Rilis Album Baru ‘Swag’
  • G-Dragon Batalkan Jadwal Konser Übermensch di Bangkok
  • Indra Sjafri Resmi Jadi Plt Direktur Teknik PSSI
  • Astra Masih Merajai Industri Otomotif di Semester Pertama 2025
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
  • Home
  • Headline
  • Berita
    • AKTIVITAS PRESIDEN
    • AKTIVITAS KEPALA DAERAH
    • AKTIVITAS MENTERI
    • POLITIK
    • JURNALISTIK
    • BREAKING NEWS
    • LINGKUNGAN HIDUP
    • KESEHATAN
    • BISNIS INDUSTRI
    • EKONOMI & BISNIS
    • HUKUM
    • SOSIAL BUDAYA
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
  • Pengetahuan
    • SOSOK
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
    • BUKU & LITERATUR
    • TEKNOLOGI & INOVASI
    • RISET & DUNIA KAMPUS
  • ENTERTAINMENT
    • FASHION & BEAUTY
    • FILM & MUSIK
    • SELEBRITI
    • KOMUNITAS
    • FOOD REVIEW
    • WISATA
    • DUNIA KESEHATAN
    • SENI & BUDAYA
    • PARENTING & KIDS
    • TIPS & TRIK
    • TEATER
  • Opini
CEK&RICEKCEK&RICEK
  • Home
  • Headline
  • Berita
  • Pengetahuan
  • ENTERTAINMENT
  • Opini
Home»DUNIA KESEHATAN

3 Menu Sarapan Untuk Penguat Kesehatan Mental

DUNIA KESEHATAN April 4, 20192 Mins Read

Ceknricek.com – Sarapan menjadi hal yang sangat penting untuk mengawali aktivitas. Selain menambah tenaga, asupan di pagi hari ternyata bisa memengaruhi suasana hati.

Kepada Woman Talk, psikiater asal California, AS, Aparna Iyer menjelaskan ada tiga bahan pokok penguat kesehatan mental untuk memulai hari Anda.

“Sebagian besar kesejahteraan mental Anda berada dalam kendali Anda sendiri. Pola hidup sehat, termasuk diet seimbang, olahraga, dan tidur yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Dan sarapan yang baik adalah saat yang tepat untuk memulai hari,” kata Aparna.

Berikut ini 3 jenis makanan yang bisa dikonsumsi seperti dikatakan Aparna untuk kesehatan mental.

Omelet superfoods

“Salah satu menu sarapan favorit saya adalah omelet dengan bayam, jamur, dan taburan kunyit. Begitu omelet sudah matang, saya akan menambahkan irisan bawang bombai mentah dan disajikan dengan roti gandum dan potongan alpukat,” kata Aparna.

Menurut Aparna bawang mentah bermanfaat untuk mendapatkan sumber probiotik, sementara kunyit membantu meredakan kecemasan dan depresi. Dia juga menggunakan roti gandum dan menghindari roti putih untuk meminimalkan jumlah karbohidrat sederhana yang bisa menyebabkan Anda mudah marah dan cepat emosi.

Oatmeal buah segar

“Saya memasak oatmeal dengan susu almond, menambahkan sedikit kayu manis dan topping segenggam blueberry organik,” tulis Aparna.

Aparna mengaku telah lama mengonsumsi kombinasi oatmeal dan blueberry sejak mengetahui manfaatnya untuk kesehatan jantung. Selain menambahkan rasa manis dan aroma, kayu manis juga bersifat menstabilkan glukosa darah. Sementara blueberry membantu melindungi tubuh dari penyakit Alzheimer.

Smoothie hijau

“Sarapan smoothie hijau saya biasanya terdiri dari air kelapa, bayam, greek yoghurt, separuh buah pisang, kacang-kacangan, dan stroberi,” terangnya.

Bayam dan sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan stroberi merupakan makanan pokok dalam Mediterranean Diet yang bermanfaat bagi kesehatan mental dan jantung. Greek yoghurt menambahkan lebih banyak protein dan membuat smoothie hijau jadi sedikit lebih halus dan menyegarkan.

#makanan kesehatan Sarapan
Share. Facebook Twitter Telegram WhatsApp Email

Related Posts

3 Minuman yang Harus Dihindari Saat Mengonsumsi Obat

7 Makanan Ini Bisa Bantu Melancarkan Buang Air Besar

Ini Dia 5 Manfaat Minum Jus Mentimun

Add A Comment
Leave A Reply Cancel Reply

Sedang Tren

Gobel: Melindungi Konsumen akan Perkuat Industri dan Untungkan Negara

Anggota Komisi VI DPR RI, Rachmat Gobel sangat mendukung amandemen terhadap Undang-undang Perlindungan Konsumen.

Justin Bieber Rilis Album Baru ‘Swag’

July 11, 2025

G-Dragon Batalkan Jadwal Konser Übermensch di Bangkok

July 11, 2025

Indra Sjafri Resmi Jadi Plt Direktur Teknik PSSI

July 11, 2025

Astra Masih Merajai Industri Otomotif di Semester Pertama 2025

July 11, 2025

Profil Dhika ‘Aura Farming’, Penari Pacu Jalur yang Dapat Beasiswa Rp20 Juta dari Menbud

July 11, 2025

Profil Humaira Asghar Ali, Aktris Pakistan yang Ditemukan Tewas Membusuk di Apartemennya

July 11, 2025

Fadli Zon: Pacu Jalur Jadi Momentum Promosi Budaya Indonesia

July 11, 2025
logo

Graha C&R, Jalan Penyelesaian Tomang IV Blok 85/21, Kav DKI Meruya Ilir, Jakarta Barat. redaksi@ceknricek.com | (021) 5859328

CEK & RICEK
Telah diverifikasi oleh Dewan Pers
Sertifikat Nomor
575/DP-Verifikasi/K/X/2020

Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
  • Headline
  • Berita
  • Pengetahuan
  • ENTERTAINMENT
  • Opini
© 2017-2025 Ceknricek.com Company. All rights reserved.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.