Ceknricek.com – Semua orang yang mengalami kesulitan saat hendak tidur biasanya disebut insomnia. Insomnia merupakan gangguan tidur yang menyebabkan gangguan fungsi fisik dan mental saat melakukan aktivitas keesokan harinya.
Bagi anda penderita insomnia mungkin sudah berusaha mencoba berbagai cara untuk membuat tidur jadi lebih nyenyak. Seperti berolahraga, meditasi bahkan ada yang mengonsumsi obat tidur. Mungkin deretan kebiasaan ini yang membuat Anda sulit untuk tidur atau insomnia.
Main ponsel sebelum tidur
Melakukan kegiatan seperti main ponsel sebelum tidur memang mengasyikkan, namun ternyata radiasi yang dihantarkan ponsel Anda dapat menghambat proses produksi melatonin yang seharusnya bekerja untuk membuat Anda tertidur.
Terlalu banyak makan dan minum
Tengah malam kerap menjadi waktu yang sulit untuk menahan lapar. Padahal banyak makan dan minum sebelum tidur membuat organ tubuh Anda bekerja untuk mencerna makanan. Lebih baik beri jeda makan malam dengan jam tidur Anda.
Konsumsi kafein yang berlebihan
Mengonsumsi minuman dan makanan yang mengandung kafein berlebih akan membuat Anda sulit tidur. Sebaiknya kurangi kafein saat malam hari agar Anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang sempurna.
Terlalu banyak pikiran atau stres
Ada hari dimana Anda merasa begitu berat dan melelahkan, sehingga hal tersebut dapat mengganggu pikiran Anda dan berujung pada stres. Biarkan pikiran Anda tenang dan rileks, agar bisa mendapatkan tidur yang tenang.