Ceknricek.com Ikan merupakan salah satu makanan yang memiliki gizi tinggi untuk tubuh dan dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Termasuk peningkatan metabolisme, konsentrasi, kualitas tidur dan sebagainya. Berikut ini 5 hal baik yang akan Anda dapatkan dari mengonsumsi ikan, diambil dari berbagai sumber.
Mencukupi kebutuhan vitamin D
Selain paparan sinar matahari di pagi hari, ikan juga merupakan sumber Vitamin D yang baik untuk pertumbuhan tulang. Selain itu, fungsi Vitamin D pada ikan adalah untuk memungkinkan tubuh dapat menyerap banyak nutrisi lain.
Mendapatkan lemak baik
Ikan mengandung jenis lemak yang paling sehat, karena ikan mengandung asam lemak Omega 3 atau lemak baik. Omega 3 berfungsi untuk mengoptimalkan kerja otak. Selain itu, mengonsumsi asam lemak Omega 3 secara teratur dapat menurunkan lemak jahat serta mengurangi tekanan darah.
Menjaga kesehatan jantung
Mengganti daging merah, ayam hingga daging domba dengan ikan untuk mendapatkan protein lain menjadi pilihan yang tepat. Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi asam lemak Omega 3 dan nutrisi lain dalam ikan dapat mencegah serangan jantung. Dalam satu ikan terdapat banyak vitamin seperti Vitamin D dan B2 (riboflavin) ditambah Kalsium, Fosfor, Zat Besi, Seng, Yodium, Magnesium, dan Kalium.
Mengurangi risiko gangguan autoimun
Mengonsumsi ikan secara rutin juga dapat mengurangi risiko gangguan Autoimun. Apa itu Autoimun? Autoimin adalah sebuah kondisi ketika sistem kekebalan tubuh menjadi tidak bisa mengontrol tubuh dan menyerang serta menghancurkan jaringan tubuh yang sehat. Salah satu contoh paling umum adalah diabetes tipe 1, di mana sistem kekebalan menyerang sel-sel yang memproduksi insulin di pankreas.
Melawan depresi
Beberapa ilmuwan menyatakan bahwa orang yang makan ikan lebih banyak rata-rata lebih rendah mengalami depresi. Karena ikan secara alami dapat mengurangi peradangan, meningkatkan aliran darah dan dapat membantu meningkatkan fungsi otak, hingga dapat memperlancar perubahan suasana hati.