Close Menu
CEK&RICEKCEK&RICEK
  • Home
  • Headline
  • Berita
    • AKTIVITAS PRESIDEN
    • AKTIVITAS KEPALA DAERAH
    • AKTIVITAS MENTERI
    • POLITIK
    • JURNALISTIK
    • BREAKING NEWS
    • LINGKUNGAN HIDUP
    • KESEHATAN
    • BISNIS INDUSTRI
    • EKONOMI & BISNIS
    • HUKUM
    • SOSIAL BUDAYA
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
  • Pengetahuan
    • SOSOK
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
    • BUKU & LITERATUR
    • TEKNOLOGI & INOVASI
    • RISET & DUNIA KAMPUS
  • ENTERTAINMENT
    • FASHION & BEAUTY
    • FILM & MUSIK
    • SELEBRITI
    • KOMUNITAS
    • FOOD REVIEW
    • WISATA
    • DUNIA KESEHATAN
    • SENI & BUDAYA
    • PARENTING & KIDS
    • TIPS & TRIK
    • TEATER
  • Opini
Tentang Kami Kontak Kami
  • APP STORE
  • GOOGLE PLAY
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
CEK&RICEKCEK&RICEK
Trending:
  • MUI Tuntut Dunia Bertindak Hentikan Kekejaman Israel di Gaza
  • DPR Setujui RUU TNI Disahkan Jadi Undang-Undang
  • G-Dragon Akan Konser di Indonesia pada 26 Juli 2025
  • Cetak Rekor Baru! Harga Emas Antam Nyaris Tembus Rp1,8 Juta per Gram
  • Denyut Kerakyatan di Sekitar Veteran
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
  • Home
  • Headline
  • Berita
    • AKTIVITAS PRESIDEN
    • AKTIVITAS KEPALA DAERAH
    • AKTIVITAS MENTERI
    • POLITIK
    • JURNALISTIK
    • BREAKING NEWS
    • LINGKUNGAN HIDUP
    • KESEHATAN
    • BISNIS INDUSTRI
    • EKONOMI & BISNIS
    • HUKUM
    • SOSIAL BUDAYA
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
  • Pengetahuan
    • SOSOK
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
    • BUKU & LITERATUR
    • TEKNOLOGI & INOVASI
    • RISET & DUNIA KAMPUS
  • ENTERTAINMENT
    • FASHION & BEAUTY
    • FILM & MUSIK
    • SELEBRITI
    • KOMUNITAS
    • FOOD REVIEW
    • WISATA
    • DUNIA KESEHATAN
    • SENI & BUDAYA
    • PARENTING & KIDS
    • TIPS & TRIK
    • TEATER
  • Opini
CEK&RICEKCEK&RICEK
  • Home
  • Headline
  • Berita
  • Pengetahuan
  • ENTERTAINMENT
  • Opini
Home»DUNIA KESEHATAN

5 Kesalahan Fitness Bikin Susah Turunkan Berat Badan

DUNIA KESEHATAN April 24, 20192 Mins Read

Ceknricek.com – Selain menjaga kebugaran, bergabung di gym diyakini bisa menurunkan berat badan. Cara ini dianggap paling ampuh mengusir lemak bila diet dianggap tidak cukup untuk mewujudkan keinginan Anda.

Ada banyak kesalahan yang terkadang dilakukan saat melakukan rangkaian olahraga, tetapi tidak banyak yang mengetahuinya. Berikut ini beberapa penjelasan mengenai kesalahan yang terkadang dilakukan dan dirangkum dari berbagai sumber.

Pemanasan

Pemanasan sangat penting dilakukan sebelum memulai olahraga. Namun gerakan peregangan statis tidak dianjurkan untuk fitness. Sebuah studi menjelaskan peregangan statis sebelum olahraga bisa mengurangi kekuatan dan kecepatan otot. 

Pemanasan memang sangat penting dalam berolahraga namun yang dianjurkan adalah peregangan dinamis atau dynamic stretch, seperti squat jump, butt kicks, high knees, dan walking lunges.

Istirahat

Setiap latihan pasti membutuhkan waktu untuk beristirahat. Tanpa istirahat bukan membuat tubuh cepat membakar lemak, tapi malah bisa menyebabkan cedera otot serius. 

Perhatikan kondisi tubuh Anda, jika tidak memungkinkan untuk berolahraga sebaiknya jangan dipaksakan.

Catat Perkembangan

Biasakan untuk mencatat progres olahraga Anda untuk mengetahui apakah sudah mencapai target atau belum, selain itu agar Anda mengetahui perbedaan yang dialami oleh tubuh Anda. Misalnya, perbedaan berat badan Anda sebelum dan sesudah menjalani rangkaian olahraga, berapa massa otot yang berhasil didapatkan, dan lainnya.

Angkat beban

Mengangkat beban membantu Anda untuk melatih kekuatan tubuh, sebaiknya proses cardio diikuti dengan mengangkat beban juga. Hal ini juga membantu Anda untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan bisa membakar lemak lebih cepat. 

Tidak rutin latihan

Kesalahan yang masih banyak dilakukan ialah tidak rutin latihan atau melewatkan jadwal karena merasakan otot sakit sehabis fitness. Bila otot terasa sakit teruslah bergerak, lakukan rangkaian fitness task ringan atau peregangan yang dinamis. Ini diperlukan agar tubuh Anda lebih cepat membentuk ukuran ideal.

# beratbadan #fitness
Share. Facebook Twitter Telegram WhatsApp Email

Related Posts

9 Efek Samping Terlalu Banyak Minum Kopi

4 Herbal Ini Ampuh untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh di Musim Hujan

Irwan Hidayat Mendapat Gelar Doktor Honoris Causa

Add A Comment
Leave A Reply Cancel Reply

Sedang Tren

MUI Tuntut Dunia Bertindak Hentikan Kekejaman Israel di Gaza

Serangan Israel yang kembali berlanjut di Gaza setelah genjatan senjata fase pertama mendapat kecaman dari banyak pihak. Ketua MUI Bidang Hubungan Luar Negeri dan Kerjasama Internasional, Sudarnoto Abdul Hakim, menegaskan bahwa tindakan Israel merupakan

DPR Setujui RUU TNI Disahkan Jadi Undang-Undang

July 11, 2025

G-Dragon Akan Konser di Indonesia pada 26 Juli 2025

July 11, 2025

Cetak Rekor Baru! Harga Emas Antam Nyaris Tembus Rp1,8 Juta per Gram

July 11, 2025

Denyut Kerakyatan di Sekitar Veteran

July 11, 2025

Peran Pilot dalam Kepemimpinan Airnav Indonesia:Transformasi Menuju Regulasi Penerbangan yang Lebih Profesional

July 11, 2025

Respons Ayu Ting Ting Setelah Video Dance Cover Direpost Jennie BLACKPINK

July 11, 2025

Negatifnya Polemik RUU TNI

July 11, 2025
logo

Graha C&R, Jalan Penyelesaian Tomang IV Blok 85/21, Kav DKI Meruya Ilir, Jakarta Barat. redaksi@ceknricek.com | (021) 5859328

CEK & RICEK
Telah diverifikasi oleh Dewan Pers
Sertifikat Nomor
575/DP-Verifikasi/K/X/2020

Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
  • Headline
  • Berita
  • Pengetahuan
  • ENTERTAINMENT
  • Opini
© 2017-2025 Ceknricek.com Company. All rights reserved.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.