Ceknricek.com — Air kelapa dikenal luas banyak memiliki manfaat. Tak heran banyak pesohor dunia yang mengonsumsinya. Salah satunya adalah petarung UFC Conor McGregor. Dia mengatakan dirinya sebisa mungkin makan makanan sehat setiap saat dan tidak mengonsumsi junk food.
“Aku minum kebanyakan air putih dan air kelapa,” bebernya.
Rendah kalori, bebas lemak dan kolesterol, lebih kaya potasium jika dibanding empat buah pisang, rendah sodium, dan sangat segar diminum, itulah keunggulan dari air kelapa seperti dikutip dari Webmd.
Air kelapa lebih rendah gula daripada kebanyakan minuman olahraga/energi. Bahkan amat rendah gulanya jika dibanding minuman soda dan jus buah. Air kelapa bisa menjadi opsi lebih baik bagi orang dewasa dan anak-anak yang mencari minuman rendah gula. Meski begitu jangan lantas berlebihan meminumnya.
Baca juga: 4 Manfaat Air Kelapa Untuk Kecantikan Tubuh
“Satu kemasan air kelapa mengandung 60 kalori, dan kalau Anda minum beberapa kali dalam sehari sudah tentu jumlah kalori yang masuk ke tubuh pun bertambah,” jelas Lilian Cheung, DSc, dari Harvard School of Public Health.
Cheung, yang seorang registered dietitian serta penulis Savor: Mindful Eating, Mindful Life, menyarankan untuk bijak dalam memilih minuman dan selalu membaca label makanan sehingga bisa memilih minuman air kelapa yang menyehatkan.
Dibenarkan DR. med. Dr. Maya Surjadjaja, M. Gizi, SpGK, FAAMFM, setiap ingin membeli produk makanan atau minuman biasakan membaca labelnya lebih dulu. “Jadi kita bisa tahu kalorinya berapa, gulanya berapa, untuk minuman air kelapa jangan pilih yang banyak gulanya,” beber dr. Maya.
Ia menambahkan, dibanding minuman bersoda, air kelapa tidak membuat perut kembung dan begah. Juga tidak ada laporan efek samping konsumsi air kelapa yang signifikan. Dibanding dengan minuman olahraga, air kelapa ternyata lebih mudah ditoleransi tubuh. Dengan begitu cukup baik dikonsumsi sehabis berolahraga tentunya tidak berlebihan.
Air kelapa pun mengandung serat sementara minim karbohidrat. Di mana kandungan serat dan karbohidrat yang sedikit ini cocok untuk mereka yang ingin mengatasi atau mencegah obesitas.
BACA JUGA: Cek Berita SELEBRITI, Persepektif Ceknricek.com, Klik di Sini.