Ceknricek.com — Bentuk tubuh perempuan yang terlihat seperti biola atau gitar Spanyol ternyata tak hanya enak dipandang mata, tapi juga merupakan tanda kesehatan bagi kaum hawa.
Bentuk tubuh violin seperti Kylie Jenner memang terlihat flattery dan super sexy. Jadi, tidak heran kalau bentuk tubuh seperti itu sering dijadikan body goals. Pinggang kecil, pinggul curvy, dan bokong besar akan terlihat sangat atraktif dan feminin. Bentuk tubuh seperti ini akan membuat Anda terlihat sangat seksi dalam balutan bodycon dress atau crop tee dan tight jeans.
Bagi Anda yang selama ini mendambakan bentuk tubuh violin, Anda bisa melakukan empat gerakan olahraga secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari Beautynesia.
Cross Donkey Kick
Gerakan cross donkey kick ini sangat bagus untuk melatih otot bokong. Gerakan menendang kaki ke atas ini jika dilakukan secara rutin bisa membuat otot bokong Anda jadi lebih kencang dan besar. Hasilnya, bokong terlihat lebih besar, kencang, dan naik.
Mulai gerakan dengan posisi seperti kuda.
Setelah itu, tendang kaki kirimu ke belakang dan bawa ke atas secara perlahan.
Baca Juga: 7 Tips Mengatur Pernapasan Saat Berlari
Tahan posisi ini selama satu detik dan turunkan kembali kakimu secara perlahan-lahan ke bawah.
Lakukan gerakan ini sebanyak 25 kali untuk masing-masing kaki dan ulangi sebanyak 3 set.
Scissors Lift Membentuk Pinggang
Gerakan selanjutnya ini sangat bagus untuk kamu yang ingin memiliki pinggang dan perut yang kecil. Scissors lift ini akan melatih otot bagian pinggang sampingmu sehingga membantu membakar kelebihan lemak yang ada di bagian pinggang. Tentunya, pinggangmu akan menjadi lebih kecil.
Untuk melakukan gerakan ini, kamu harus berdiri di samping kursi atau tembok dengan tangan kirimu memegang dan bersandar pada kursi atau tembok tersebut.
Lalu, secara perlahan angkat kaki kananmu ke bagian samping hingga kamu bisa menyentuh bagian mata kakimu dengan tangan kananmu.
Setelah itu, turunkan kakimu secara perlahan dan ulangi kembali gerakan ini sebanyak 25 kali untuk masing-masing kaki. Jangan lupa juga untuk melakukan gerakan ini sebanyak 3 set untuk hasil yang lebih maksimal.
Bulgarian Squats Mengencangkan Bokong dan Paha
Tubuh violin juga identik dengan bokong dan paha yang besar. Karena itu, Bulgarian squats ini bisa menjadi alternatif olahraga paling bagus untuk membantu melatih otot paha dan bokong.
Caranya, ambil kursi dan putar tubuhmu membelakangi kursi tersebut.
Bawa kaki kirimu ke belakang dan biarkan bersandar di kursi untuk menjagamu agar tetap seimbang ketika melakukan squats.
Secara perlahan, turunkan tubuhmu ke bawah seperti squat biasanya dengan bertumpu hanya pada kaki kanan saja.
Baca Juga: 4 Olahraga Ringan Untuk Jantung Sehat
Setelah itu, bangun dan kembali ke posisi awal dan ulangi kembali gerakannya sebanyak 25 kali untuk masing-masing kaki dan lakukan sebanyak 3 set.
Side to Side Kicks Melatih Pinggul, Pinggang, Bokong, dan Paha
Dan terakhir, Anda bisa mencoba gerakan side to side kicks ini untuk membentuk tubuh violin secara keseluruhan. Dari mulai pinggul, pinggang, bokong, dan paha bisa Anda bentuk dengan side to side kick ini.
Berdiri dengan posisi squat dan membuka kedua kaki lebih lebar dari bahu.
Setelah itu, turunkan posisi badan hingga pahamu membentuk garis lurus.
Selagi kembali ke posisi berdiri, tendang kaki kirimu ke atas hingga membentuk garis lurus.
Lakukan gerakan squat kembali dan tendang kaki kananmu ke atas ketika sedang berdiri.
Ulangi gerakan ini sebanyak 20 kali dan lakukan sebanyak 3 set.
BACA JUGA: Cek OLAHRAGA, Persepektif Ceknricek.com, Klik di Sini