Ceknricek.com – Diabetes adalah penyakit serius yang kasusnya meroket dalam beberapa tahun terakhir. Jutaan orang di dunia didiagnosis terjangkit diabetes karena gaya hidup tidak sehat dan kurang berolahraga.
Memilih makanan serba instan, dan junk food sebagai alternatif paling simple dan cepat untuk memenuhi kebutuhan energi dalam tubuh. Belum lagi ditambah kurang olahraga, begadang serta gaya hidup tidak sehat lainnya.
Dan ternyata menerapkan gaya hidup sehat secara rutin itu sangat penting untuk mengurangi resiko Anda terjangkit diabetes. Berikut merupakan beberapa cara untuk mencegah diabetes:
- Istirahat Cukup
Pekerjaan yang sangat menumpuk, atau terlalu sibuk dengan berbagai kegiatan, apalagi sering begadang. Kebiasaan begadang membuat tubuh memproduksi gula berlebih karena tubuh yang terus melakukan kegiatan yang membutuhkan energy. Dengan istirahat cukup anda sudah bisa mencegah diabetes. Tidur dengan tepat waktu, serta kurang-kurangi penggunaan gadget sudah bisa meminimalisir terjangkit penyakit tersebut.
- Olahraga
Dengan berolahraga setiap harim dapat menjaga berat badan yang sehat, menurunkan kadar gula darah serta meningkatkan sensitivitas terhadap insulin.
- Sarapan
Makan sarapan yang shat tidak hanya membantu mengontrol nafsu makan, tetapi juga membantu mengontrol konsumsi kalori. Hal ini dapat membantu kita dalam mencegah penyakit diabetes sejak dini.
- Hindari Minuman Manis
Soda, minman ringan atau berperasa dapat meningkatkan resiko terkena diabetes. Semua minuman yang mengandung gula dapat meningkatkan potensi diabetes lebih tinggi. Maka dari itu hindari minuman yang bersumber gula agar dapat mencegah penyakit tersebut.
- Makan Buah dan Sayur
Mengkonsumsi buah-buahan serta sayuran fresh dengan dressing berbasing cuka dapat membantu diri dalam mencegah diabetes.
- Kurangi Alkohol dan Merokok
Jika Anda ingin menjadikan tubuh bebas dari diabetes, mulai sekarang kurangi merokok dan minum minuman beralkohol. Hal ini karena nikotin yang berasal dari rokok lama kelamaan mampu merusak sel pankreas yang memproduksi insulin dan meningkatkan resiko diabetes.
Begitu pun dengan alkohol, konsumsi alkohol berlebihan akan merusak sel pankreas dan berhubungan dengan kelebihan lemak tubuh.. Itulah alasan mengapa bila mengonsumsi alkohol tubuh akan mengalami peningkatan gula dalam darah.
- Ganti Cemilan dengan Kacang-Kacangan
Saatnya ganti cemilan Anda dengan kacang-kacangan. Kacang-kacangan dipercaya menjadi cemilan yang ampuh untuk memerangi diabetes. Menurut penelitian, kacang-kacangan tersebut sangat kaya karbohidrat kompleks (serat), dan protein sehingga menurunkan potensi terkena diabetes. Proses mencerna kacang-kacangan pun dibilang lambat, sehingga membuat kadar gula darah tetap stabil.
- Konsumsi Minuman Sehat sebagai Alternatif Pengganti Makanan
Selain mengatur pola makan, istirahat teratur, rutin olahraga, bila perlu Anda dapat pula mengganti salah satu makanan dengan susu Apta+ Glukofit. Kandungan serat yang terdapat didalamnya dapat bantu mengurangi rasa lapar sehingga konsumsi cemilan dapat berkurang. Susu apta+ Glukofit juga dilengkapi oleh kandungan nutrisi, vitamin dan mineral untuk kesehatan Anda.