Close Menu
CEK&RICEKCEK&RICEK
  • Home
  • Headline
  • Berita
    • AKTIVITAS PRESIDEN
    • AKTIVITAS KEPALA DAERAH
    • AKTIVITAS MENTERI
    • POLITIK
    • JURNALISTIK
    • BREAKING NEWS
    • LINGKUNGAN HIDUP
    • KESEHATAN
    • BISNIS INDUSTRI
    • EKONOMI & BISNIS
    • HUKUM
    • SOSIAL BUDAYA
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
  • Pengetahuan
    • SOSOK
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
    • BUKU & LITERATUR
    • TEKNOLOGI & INOVASI
    • RISET & DUNIA KAMPUS
  • ENTERTAINMENT
    • FASHION & BEAUTY
    • FILM & MUSIK
    • SELEBRITI
    • KOMUNITAS
    • FOOD REVIEW
    • WISATA
    • DUNIA KESEHATAN
    • SENI & BUDAYA
    • PARENTING & KIDS
    • TIPS & TRIK
    • TEATER
  • Opini
Tentang Kami Kontak Kami
  • APP STORE
  • GOOGLE PLAY
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
CEK&RICEKCEK&RICEK
Trending:
  • 8 Tempat Berburu Takjil di Jakarta Saat Ramadhan
  • Bareskrim Tangkap Direktur Persiba Balikpapan Terkait Kasus Narkoba
  • Dialog Ramadan Lintas Agama: Puasa sebagai Sarana Menahan Diri dan Membangun Kebersamaan
  • Rantai Korupsi Tambang Nikel
  • Lady Gaga Bakal Gelar Konser di Singapura pada Mei 2025
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
  • Home
  • Headline
  • Berita
    • AKTIVITAS PRESIDEN
    • AKTIVITAS KEPALA DAERAH
    • AKTIVITAS MENTERI
    • POLITIK
    • JURNALISTIK
    • BREAKING NEWS
    • LINGKUNGAN HIDUP
    • KESEHATAN
    • BISNIS INDUSTRI
    • EKONOMI & BISNIS
    • HUKUM
    • SOSIAL BUDAYA
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
  • Pengetahuan
    • SOSOK
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
    • BUKU & LITERATUR
    • TEKNOLOGI & INOVASI
    • RISET & DUNIA KAMPUS
  • ENTERTAINMENT
    • FASHION & BEAUTY
    • FILM & MUSIK
    • SELEBRITI
    • KOMUNITAS
    • FOOD REVIEW
    • WISATA
    • DUNIA KESEHATAN
    • SENI & BUDAYA
    • PARENTING & KIDS
    • TIPS & TRIK
    • TEATER
  • Opini
CEK&RICEKCEK&RICEK
  • Home
  • Headline
  • Berita
  • Pengetahuan
  • ENTERTAINMENT
  • Opini
Home»TIPS & TRIK

Cara Mudah Redakan Nyeri Otot Usai Berolahraga

TIPS & TRIK August 10, 20192 Mins Read

Ceknricek.com –– Siapa saja bisa mengalami nyeri otot setelah berolahraga. Namun, rasa sakit yang dialami akan berkurang jika terbiasa melakukan latihan. Nyeri otot (DOMS) merupakan bagian dari proses adaptasi untuk meningkatkan stamina dan kekuatan otot pasca pemulihan.

Ada beberapa langkah yang bisa Anda terapkan jika mengalami nyeri otot setelah melakukan aktivitas olahraga. Berikut beberapa tips yang untuk meredakan keluhan itu.

Melompat di kolam renang 

Melakukan latihan melompat di dalam kolam renang sangat disarankan saat mengalami nyeri otot. Latihan ini cukup signifikan mengurangi nyeri otot pasca latihan, terutama latihan yang menargetkan otot kaki. Jangan lupa untuk memberi tubuh istirahat dari rutinitas latihan.

Baca Juga: Menghitung Pembakaran Lemak Saat Berenang

Kompres air dingin

Kompres air dingin adalah cara tercepat dan paling mudah dalam mengatasi nyeri otot. Cara ini bisa mengecilkan pembengkakan yang terjadi pada otot Anda yang cedera atau terluka. 

Jangan langsung mengompres bagian otot yang terluka dengan es batu, tapi balut es dengan handuk supaya kulit tidak teriritasi.

Minum kafein

Penelitian dari Universitas Georgia mengungkapkan bahwa meminum kopi, sekitar 2 cangkir, dapat membantu mengobati nyeri otot. Hal tersebut dikarenakan kafein menghalang adenosin, bahan kimia yang keluar saat merespon rasa sakit dari nyeri otot.

Yoga dan meditasi

Yoga dan meditasi membuat otot lebih lentur dan mencegah cedera. Cara ini dapat membantu mengobati nyeri otot karena gerakan-gerakannya membuat otot kuat. Coba lakukan olahraga ini rutin setidaknya seminggu sekali supaya otot terus terlatih dan mencegah cedera.

BACA JUGA: Cek OLAHRAGA, BeritaTerkini Persepektif Ceknricek.com, Klik di Sini.

kesehatan olahraga otot redakannyeri tipsntrik
Share. Facebook Twitter Telegram WhatsApp Email

Related Posts

Tips Merawat Pakaian Tetap Awet Saat Musim Hujan

9 Tips Meredakan Radang Tenggorokan Secara Alami

Polri Bagikan Tips Mudik Aman dan Nyaman

Add A Comment
Leave A Reply Cancel Reply

Sedang Tren

8 Tempat Berburu Takjil di Jakarta Saat Ramadhan

Ceknricek.com — Menjelang waktu berbuka puasa, berburu takjil menjadi salah satu tradisi yang paling dinantikan selama…

Bareskrim Tangkap Direktur Persiba Balikpapan Terkait Kasus Narkoba

March 10, 2025

Dialog Ramadan Lintas Agama: Puasa sebagai Sarana Menahan Diri dan Membangun Kebersamaan

March 10, 2025

Rantai Korupsi Tambang Nikel

March 10, 2025

Lady Gaga Bakal Gelar Konser di Singapura pada Mei 2025

March 10, 2025

Nikita Willy Bagikan Tips Tetap Bugar Saat Berpuasa

March 10, 2025

Hasil Liga Italia: Atalanta Permalukan Juventus 4-0

March 10, 2025

Ironi Dunia Penerbangan Indonesia

March 10, 2025
logo

Graha C&R, Jalan Penyelesaian Tomang IV Blok 85/21, Kav DKI Meruya Ilir, Jakarta Barat. redaksi@ceknricek.com | (021) 5859328

CEK & RICEK
Telah diverifikasi oleh Dewan Pers
Sertifikat Nomor
575/DP-Verifikasi/K/X/2020

Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
  • Headline
  • Berita
  • Pengetahuan
  • ENTERTAINMENT
  • Opini
© 2017-2025 Ceknricek.com Company. All rights reserved.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.