Ceknricek.com — Tetap bugar dan berolahraga telah menjadi topik hangat sejak zaman dahulu. Banyak orang muda kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga secara teratur karena gaya hidup mereka yang sibuk.
Dikutip dari The Hindustan Times, Rabu (4/9/24), sebuah studi yang diterbitkan tahun lalu di jurnal Obesity menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari, terutama antara pukul 7 dan 9 pagi membantu dalam mengelola berat badan.
Penelitian lain menemukan bahwa berolahraga di pagi hari dibandingkan dengan sore atau malam hari membantu orang menurunkan berat badan.
Latihan pagi tidak hanya membantu menurunkan berat badan, namun memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya yang mungkin memotivasi untuk bangun pagi dan berolahraga.
Berikut 5 manfaat berolahraga di pagi hari, yakni:
1. Meningkatkan suasana hati
Latihan pagi meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan.
Hal itu merupakan obat yang baik untuk stres, karena selama berolahraga, otak melepaskan endorfin, neurotransmitter yang membuat merasa baik. Ini adalah cara yang baik untuk memulai hari dengan nada positif dan memberi pandangan optimis.
2. Meningkatkan metabolisme
Olahraga pagi membantu meningkatkan metabolisme.
Sebuah studi oleh Exercise and Sport Sciences Reviews menemukan bahwa olahraga pagi yang konsisten dapat bermanfaat, terutama bagi individu dengan obesitas.
Selain itu, latihan pagi dapat membentuk kebiasaan berolahraga, yang mengarah pada fungsi tubuh yang lebih baik dan manajemen berat badan.
3. Meningkatkan fokus dan kejernihan mental
Aktivitas fisik meningkatkan fokus dan konsentrasi, terlepas dari kapan melakukannya.
Jadi, ketika berolahraga di pagi hari, memulai hari dengan kejernihan mental yang lebih baik dan fokus yang meningkat.
Hal tersebut akan membantu melawan kelelahan dan berpotensi meningkatkan produktivitas di tempat kerja.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Olahraga pagi membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan berolahraga pada waktu lain dalam sehari.
Menurut European Society of Cardiology, beraktivitas di pagi hari mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
5. Jadwal tidur yang lebih baik
Latihan pagi dapat mengarah pada istirahat malam yang baik.
Sebuah studi oleh Vascular Health and Risk Management menemukan bahwa orang dewasa mendapatkan tidur yang lebih baik pada hari-hari mereka berolahraga pada pukul 7 pagi.
Penelitian mengatakan bahwa mereka yang berolahraga lebih awal mengalami penurunan tekanan darah malam yang lebih besar, yang mengarah pada tidur yang lebih berkualitas.