Ceknricek.com — Pada bulan Ramadan ini setiap umat muslim berkewajiban untuk menunaikan ibadah puasa. Menahan segala godaan mulai dari tidak makan dan minum dan menahan godaan hawa nafsu lainnya wajib untuk dilaksanakan.
Ketika menjalankan ibadah puasa tidak dapat dipungkiri bahwa puasa tersebut bisa berpotensi menurunkan semangat dalam bekerja. Salah satunya diakibatkan oleh perubahan kebiasaan jadwal makan, tidur, dan istirahat, perubahan inilah yang membuat energi dan kualitas kerja ikut terpengaruh yang mengakibatkan kinerja menurun.
Ada beberapa tips dari berbagai sumber yang kami sajikan, agar saat menjalankan puasa tetap produktif dalam bekerja. Mari simak ulasannya berikut.
1. Sahur dan Berbuka Puasa Cukup
Mengkonsumsi makanan yang sehat saat berpuasa sangat diperlukan. Oleh karena itu, saat saur dan saat berbuka makanlah makanan yang kaya akan air dan makanan yang seimbang minimal mengandung karbohidrat, protein, lemak,vitamin, dan mineral. Asupan makanan yang cukup serat agar tubuh tetap sehat dan produktif dengan tidak lupa memperhatikan kebutuhan minum saat puasa. Porsi makanan juga tidak boleh berlebihan, sebab makanan berlebihan dapat membuat kantuk dan membuat kurang berenergi.
2. Mengatur Jadwal
Agar dapat mencegah tidak malas bekerja saat puasa, rencanakan jadwal sepadat mungkin. Hal ini bisa membuatmu lupa akan haus dan lapar yang dapat dialami, dan fokus untuk menyelesaikan berbagai tanggung jawab yang ada sesuai dengan jadwal yang disusun.
3. Manfaatkan Waktu Rehat
Memanfaatkan waktu rehat juga bisa menjadi cara menjaga semangat kala bekerja saat puasa. Meskipun waktu istirahat di bulan Ramadan terasa lebih singkat, sebaiknya tetap memanfaatkan waktu lowong tersebut. Sebagai contoh, setelah selesai beribadah bisa gunakan waktu rehat di siang hari untuk tidur sejenak guna mengembalikan energi. Dengan demikian, tubuh akan lebih fokus dan semangat untuk kembali bekerja.
4. Mantapkan Niat dan Tekat
Memantapkan niat merupakan hal utama yang perlu dilakukan sebelum berpuasa. Karena hal ini akan membantu untuk menghadapi semua tantangan kala bekerja di bulan Ramadan. Ini juga bisa menjadi langkah yang penting untuk mencegah malas bekerja saat berpuasa. Maka dari itu, jangan lupa untuk selipkan niat dan tekat berpuasa saat beribadah. Dengan demikian, dijamin dalam menjalani puasa akan tetap bersemangat walaupun harus bertugas di bulan puasa ini.
5. Beri Jeda Yang Cukup
Beri jeda maksudnya adalah tidak perlu memaksakan diri, Ketika bekerja bisa beristirahat lebih sering jika memang pekerjaan tersebut sedang tidak memiliki deadline yang mepet. Pada saat jeda tersebut bisa santai sedikit untuk mengistirahatkan pikiran selama beberapa menit lalu lanjut fokus menyelesaikan tugasnya.
6. Olahraga Yang Ringan
Jangan jadikan olahraga untuk menghambat ibadah puasa. Tetap jalankan rutinitas olahraga seperti biasanya agar tetap sehat dan produktif di bulan Ramadan. Cari waktu yang sesuai untuk berolahraga menjelang buka puasa ataupun setelah buka puasa. Hindari olahraga yang memiliki intensitas yang menguras banyak energi. Usahakan olahraga dalam waktu singkat, tujuan utama agar tetap menjaga fisik ideal dan sehat untuk produktif saat bulan Ramadan.
7. Bangun Lebih Awal dan Tidur Tidak Larut Malam
Ketika sedang berpuasa dan besok harus bekerja, sebaiknya bangun sahur lebih awal dan konsumsi makanan bernutrisi. Akan tetapi, jangan langsung meneruskan tidur setelah sahur. Sebab, bisa ketinggalan waktu untuk salat subuh. Demikian juga pada malam hari sebaiknya melakukan tidur lebih cepat, karena besok akan melaksanakan sahur di pagi harinya kembali. Dengan tidur yang cukup akan mengembalikan stamina tubuh setelah beraktivitas penuh yang dapat membuat lebih bersemangat menjalankan pekerjaan sehari-hari.